NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
VIERNES 3 FEBRERO 2017
DOCTORA
ALIZA
POSTED
IN DIGESTIÓN, HOMBRES
¿Acidez?
No dejes que te amargue el día. En Vida y Salud te damos estos consejos para
que evites esa incómoda sensación sin tener que tomar medicamentos.
Si de
vez en cuanto sientes un ardor que sube por tu pecho o hasta tu garganta y que
duele, no tengas miedo. Es una reacción normal del cuerpo a algunos alimentos o
bebidas que nos caen pesados, o cuando tienes una condición especial de salud.
Ese ardor que sientes se debe al ácido del estómago que sube por el esófago.
Esto se le llama enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE.
¿Qué
puedes hacer? Si la acidez no es muy frecuente, es decir, te ocurre máximo dos
veces a la semana, puedes evitarla con tácticas caseras y cambiando algunos
hábitos:
1.
Come menos y despacio. Cuando comes más de lo que tu estómago puede tolerar o
tan rápido que no le permites funcionar normalmente, el estómago puede
reaccionar con acidez. Trata de comer más despacio e intenta comer porciones
más pequeñas.
2.
Evita ciertas bebidas. El alcohol, el café y el chocolate relajan la válvula
entre el esófago y el estómago facilitando el paso de los ácidos
estomacales. Si quieres evitar la
acidez, ya sabes el secreto, evita estas bebidas lo más que puedas.
3.
Evita ciertos alimentos. Algunos alimentos tienden a provocar acidez más
fácilmente, como las frutas ácidas, el picante, la cebolla y el tomate.
Descubre los alimentos que no te caen muy bien, anotando en un diario lo que
comes y las reacciones que tienes, para saber cuáles debes evitar.
4.
Deja de fumar. El efecto del cigarrillo en tu acidez es inevitable. La nicotina
debilita el esfínter bajo del esófago (la válvula) permitiendo que los ácidos
del estómago entren más fácilmente.
5.
Cena temprano. No te duermas inmediatamente después de cenar, pues tu cuerpo no
va a poder hacer la digestión como debe, los niveles de acidez aumentarán y el
estómago estará lleno. Cena más temprano y espera al menos 2 o 3 horas antes de
irte a la cama.
6.
Eleva la cabecera de la cama. Si la acidez te afecta especialmente cuando
duermes, puedes ayudarte levantando la cabecera de tu cama con algunos
ladrillos o bloques, haciendo que tu cabeza y tu pecho estén más arriba que el
resto de tu cuerpo. No intentes levantar tu cabeza con más almohadas pues la
posición aumenta la presión en tu estómago y empeora la acidez.
7.
Pierde peso. Las libras de más empujan a tu estómago hacia arriba haciendo que
los ácidos suban por tu esófago más fácilmente. Haz una dieta para cambiar tus
hábitos alimenticios y perder peso, eso te ayudará a reducir la acidez.
8.
Evita la ropa ajustada en el área de la cintura. ¿Para qué ponerte ropa que te
hace presión sobre el estómago? Esa presión puede aumentar tu sensación de
indigestión y provocarte acidez. Si quieres seguir poniéndote tus pantalones
favoritos, lo mejor es que rebajes algunas libras. Es más saludable.
9.
Relájate. A veces la ansiedad y el estrés pueden empeorar tu acidez. Busca
algunas técnicas para relajarte como yoga, meditación o masajes. El ejercicio
aeróbico de baja intensidad también te puede ayudar.
Si la
acidez continúa, prueba un medicamento de venta libre o habla con tu médico. La
ERGE puede llevar a problemas más severos, incluyendo la esofagitis
(inflamación del esófago) o el cáncer de garganta. Pero no te rindas, hay muchas opciones para
prevenirla.
Actualización
de un artículo originalmente publicado en el 2009.
Imagen
© iStock / ATIC12