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JUEVES 23 MARZO 2017
DOCTORA ALIZA
PUBLICADO EN NIÑOS Y
ADOLESCENTES, RESPIRACIÓN, VIDA SALUDABLE
ALERGIAS
“Para controlar las
alergias, destierra a los ácaros, el polvo, el moho, el pelo de las mascotas,
el humo…”
Mucha
gente piensa que las alergias sólo pueden manejarse con medicamentos y que no
se pueden prevenir. Pero una de las mejores maneras de evitar las alergias
empieza en casa. El prevenir la exposición a los alérgenos hace una diferencia
inmensa, y puede lograrse con algunos pasos muy sencillos en el hogar, que
incluyen la limpieza, evitar el polvo y la humedad, entre otros. Aquí te
contamos qué puedes hacer para mantener tu casa a prueba de alergias.
Laura
sufre de alergias y cuando llegan la primavera y el otoño, siente que se
agudizan. Hace un tiempo no estaba segura si se trataba simplemente de alergia
al polen y a otras plantas (alergia de temporada o rinitis), pues durante otras
épocas del año también se le irritaban los ojos, la nariz y la garganta. Un día
decidió ir al médico y le dijeron que era alérgica a los “ácaros del polvo” que
son unos insectos diminutos de la familia de las arañas, responsables de las
alergias al polvo (la imagen aquí arriba a la izquierda es de uno de estos
insectos microscópicos). Cuando Laura supo esto, recibió una serie de consejos
que le han mejorado los síntomas en un 99%. Entre ellos: limpiar su casa
regularmente para mantenerla libre de polvo, lavar las sábanas regularmente con
agua caliente, cambiar su colchón viejo ya que los insectos estaban instalados
ahí cómodamente.
Este
es sólo un ejemplo de lo que puedes hacer para evitar las alergias en casa, ya
que hay otras, como el moho. Pero para entrar más en detalle, ¿qué te parece si
hacemos un recorrido por tres de las habitaciones en donde puede haber más
alérgenos? De esa manera sabrás qué medidas puedes tomar para mantener tu casa
limpia y libre de alérgenos.
En
el dormitorio
En
la recámara, donde dormimos y descansamos, los alérgenos pueden instalarse para
interrumpir la noche y dañarnos el día. Por eso, trata de lavar las sábanas,
las fundas y los cubrecamas mínimo una vez a la semana con agua caliente.
Además, es importante que si tienes la opción, compres protectores contra los
ácaros del polvo.
También
tienes que poner atención al piso: es mejor tener piso que alfombra. Pero si
tienes alfombra, asegúrate de pasarle la aspiradora con un filtro HEPA dos
veces a la semana. En cuanto al piso, también es indispensable limpiarlo
regularmente con un trapo húmedo para evitar que los irritantes se propaguen
por el aire.
Es
importante que también laves las cortinas. Elije unas que sean fácilmente
lavables, de algodón o material sintético. Si tienes persianas, mantenlas
limpias, libres de polvo o selecciona persianas que se enrollan y que puedas
lavar sin problemas.
Compra
muebles de madera, de metal o de material sintético. No acumules objetos que
guardan polvo como libros, revistas, muñecos de peluche. Si los tienes en tu
cuarto, o el de tus hijos, guárdalos en un bote o recipiente de plástico e
intermitentemente, mientras tus hijos duermen, mételos en una bolsa de plástico
en el congelador. El frío mata a los ácaros del polvo.
En
la cocina
En
ese lugar de la casa, donde preparamos nuestras comidas y pasamos tanto tiempo,
es indispensable estar alerta a los factores que producen alergias. Toma nota:
Lava
los platos diariamente y enjuaga bien el lavaplatos y los grifos para
deshacerte del moho y los restos de la comida.
Limpia
regularmente el refrigerador o nevera para remover el exceso de humedad que
estimula al crecimiento del moho. Descarta la comida que está hace tiempo en el
refrigerador y puede estar echada a perder. Limpia diariamente la nevera por
fuera y remueve el polvo que se acumula en su parte superior también.
Si
es posible, instala un ventilador/extractor con salida en la estufa. Por lo
general, las campanas que se instalan arriba de las estufas simplemente absorben
olores sin ventilar. El tener un ventilador/extractor con salida hace que se
reduzcan tanto la humedad como los gases que salen cuando se cocinar.
Limpia
regularmente los gabinetes, los cajones, la barra y la encimera o mesón.
Almacena
la comida en recipientes cerrados.
Bota
la basura diariamente. De esa manera eliminarás las posibilidades de tener
roedores y cucarachas, además de los malos olores.
En
los baños
Allí
se acumula mucha humedad que es ideal para que crezca el moho, que es un
término genérico para miles de especies de hongos que se alimentan de materia
orgánica. Por eso es importante que si no tienes ventilación a través de una
ventana y tienes mucha humedad consideres usar un deshumidificador o quizá
instalar un extractor para eliminarla. Además:
Evita
tener alfombra en el baño.
Evita
el papel tapiz en las paredes del baño. Lo mejor es cerámica o pintar las
paredes con pintura resistente al moho.
Usa
un limpiador de baños para limpiar y desinfectar la ducha y la tina o bañera,
las cortinas del baño, los lavamanos, las losas de cerámica, las fibras de
vidrio y el mármol sintético regularmente.
Si
hay alguna gotera, repárala.
Y
estos cuidados se deben aplicar en el resto de la casa lógica. En la sala, por
ejemplo, trata de no tener alfombras y de aspirar con frecuencia. Una forma
conveniente y fácil de quitar el polvo y limpiar casi cualquier superficie es
utilizando toallas desinfectantes.
Otras
recomendaciones para evitar las alergias en casa
Para
tomar en consideración:
Si
tienes mascotas, es mejor que estén afuera de casa, procura bañarlos con
frecuencia y si entran designa una área para ellos. No permitas que estén en tu
habitación. Muchas personas son alérgicas al pelo, las plumas y la saliva de
los animales. Por cierto, algunas razas de perro son “anti-alérgicos”. Entérate
aquí.
Durante
los meses en los cuales hay más polen afuera, no abras las ventanas tan
frecuentemente y usa el aire acondicionado con filtros de aire (que debes
cambiar regularmente). Y no te olvides de limpiar los marcos de las ventanas
regularmente.
No
tengas demasiadas plantas adentro de la casa, ya que pueden aumentar el
crecimiento del moho.
No
permitas que fumen en tu casa. El humo de segunda mano expone a tu familia a
muchos riesgos más allá de las alergias.
Cuando
laves la ropa, sácala de inmediato de la lavadora para secarla.
Selecciona
los pisos de madera o de cerámica. Si te gustan las alfombras, elige las que
son de ‘pelo corto’.
Como
ves, la prevención de las alergias empieza teniendo una casa limpia. Por eso,
es buena idea que establezcas una rutina de limpieza regular para evitar que
los alérgenos se instalen en tu casa y te causan síntomas. Si bien hay personas
que tienen alergias de temporada, hay muchas personas que tienen alergias todo
el año y que como Laura tienen los alérgenos en su casa. Porque ya sean los
ácaros del polvo, el pelo de las mascotas, el moho o el polvo común, cualquiera
de ellos puede ser el culpable. Pero con estas sencillas recomendaciones tú y
tu familia pueden vencer a las alergias en casa. Para muchas personas,
especialmente para las que viven en lugares con una taza elevada de alérgenos,
a veces podría parecer que es un reto imposible de vencer. Pero las alergias en
casa se pueden combatir. Contra el polen y otras alergias en el ambiente que no
responden, a veces se necesitan tomar antihistamínicos y si no funcionan es
conveniente consultar a tu médico.
¡Anímate!
una casa limpia además es más agradable y toda tu familia estará segura y
protegida de los alérgenos que se encuentran en ella.
Imagen
© iStock / selvanegra