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DOCTORA ALIZA
PUBLICADO EN MUJERES, VIDA SALUDABLE
“¿Por qué me siento tan cansada?” Más y más
mujeres se hacen esa pregunta cada día y hasta buscan atención médica porque no
le encuentran solución a su fatiga. Si tú también te sientes siempre cansada,
no duermes bien, y te cuesta hasta salir a divertirte, no te pierdas este
artículo, donde te hablo acerca de las posibles causas de tu fatiga.
Siempre que habla por
teléfono con su hermana, Lorena se sorprende porque hay una cosa que nunca le
falla por decir: “¡Estoy tan cansada!” no importa si es viernes o domingo, la
hermana de Lorena siempre está exhausta. A veces, cuando Lorena la invita a
hacer algún plan familiar, ella simplemente se excusa porque lo único que
quiere es dormir.
Si bien el ritmo de vida de
hoy en día deja a muchas personas con poco tiempo para la relajación,
normalmente con unas horas adicionales de sueño o un buen descanso el fin de
semana o en las vacaciones, pueden servir parar recuperarte. Pero si a pesar de
tomar medidas al respecto, sigues fatigada, tal vez haya algo en tu organismo
que te impida sentirte fresca y llena de energía. Las siguientes pueden ser
algunas de las causas de tu fatiga:
1.
Anemia
Generalmente debida a
deficiencia de hierro que forma la hemoglobina, la proteína que está presente
en los glóbulos rojos y que lleva el oxígeno a todo el cuerpo. Muchas mujeres
que están en sus años fértiles, tienen períodos menstruales con sangrado
abundante, tienen pólipos uterinos, fibromas (tumores fibrosos en la matriz) o
acaban de dar a luz, pueden tener anemia. Otras causas de la anemia son la
deficiencia de hierro por sangrado del aparato digestivo o por deficiencia de
ácido fólico, por ejemplo. Algunos síntomas, además de cansancio, incluyen:
mareo, tener mucho frío e irritabilidad. Si te diagnostican anemia, si es por
falta de hierro, te podrían sugerir algunos cambios en tu dieta, como consumir
alimentos ricos en hierro (brócoli, espinaca, carne roja).
2. Hipotiroidismo
La tiroides es una glándula
pequeña en forma de mariposa que ubicada en la base del cuello y es la
encargada de regular el metabolismo. Cuando funciona más lento de lo normal, se
desarrolla esta condición. Para diagnosticar hipotiroidismo, se hacen exámenes
de sangre y si confirman el diagnóstico, probablemente te receten las hormonas
tiroideas de reemplazo para que los niveles de tiroides vuelvan a su nivel
normal y tú no te sientas fatigada.
3. Sobredosis de cafeína
Aunque no lo creas, la
cafeína puede lograr el efecto contrario al deseado. Si tomas demasiado café o
bebidas con cafeína para estar más despierta, puede que el efecto que logres
sea el contrario. Según los especialistas, el abuso de la cafeína trae como consecuencia
la fatiga. Así que revisa cuánto café o bebidas con cafeína tomas al día para
ver si es la causa de tu cansancio. Por cierto, 1 a 2 tazas de café al día está
bien, 3 tazas de café se considera un consumo moderado pero, 500 a 600 mg. de
cafeína al día se considera uso alto.
4. Apnea del sueño
Una obvia razón de la
fatiga, es la falta de sueño. Sin embargo, muchas veces no te das cuenta de la
diferencia que existe entre dormir poco y dormir mal. Puede que sufras de una
condición llamada apnea del sueño (la que causa ronquidos), un trastorno del
sueño que hace que dejes de respirar momentáneamente varias veces durante la
noche. Esto interrumpe tu ciclo del sueño sin que te des cuenta y te hace que
te sientas muy cansada aunque hayas dormido más de 8 horas. Si tienes sobrepeso
o sufres de obesidad, eres más propensa a desarrollar esta condición. No dudes
en consultar con tu médico, ya que ésta puede ser la causa de tu fatiga.
5. Enfermedades del corazón
Si luego de hacer una tarea
sencilla como barrer o manejar al trabajo te sientes muy cansada, es posible
que tengas alguna condición del corazón que no se haya diagnosticado. Presta
atención a si te sientes exhausta con frecuencia sin razón aparente y no dudes
en visitar a tu médico.
Como ves, la fatiga o el
cansancio crónico que sientes puede estar relacionado con muchos factores que
involucran distintos aspectos de tu salud. Si te sientes cansada todo el
tiempo, es hora de que visites a tu médico para encontrar la causa y el remedio
a tu fatiga.
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Gladkov