NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
INFORMA
PUBLICADO
POR: DOCTORA ALIZA
Si
para perder peso lo has intentado todo, o simplemente estás en la onda
saludable, seguramente ya habrás escuchado varias veces hablar sobre las dietas
de desintoxicación y ayuno. Probablemente ya probaste alguna y perdiste peso,
pero lo volviste a ganar. Aquí te cuento más sobre las dietas de desintoxicación
y si en realidad funcionan o más bien le hacen daño a tu salud.
Cuando
lo que quieres es perder peso, todas las dietas valen. Seguro que has probado todas las dietas de moda y estás
al tanto de todas las nuevas “fórmulas” que salen y que promocionan las
estrellas de Hollywood y de la farándula, catalogándolas de infalibles para
lograr perder esos kilos o libras de más. Puede ser que también estés en la
onda de estar saludable y por ello te hayas informado acerca de qué puedes
hacer a la hora de ayudar a tu cuerpo a funcionar mejor. Cualquiera que sea tu
caso, estoy segura de que han salido a relucir las famosas dietas de
desintoxicación o detox.
¿Qué
son las dietas de desintoxicación?
Se
trata de planes extremos para perder peso de manera rápida con la promesa de
que limpian tu organismo de los químicos tóxicos que hay en él. Desintoxicar el
cuerpo mediante una dieta, se apoya en la premisa de que nuestro cuerpo
necesita ayuda para eliminar las toxinas que se acumulan debido al consumo de
alimentos procesados y a los contaminantes que hay en el ambiente.
Existen
diferentes dietas de desintoxicación, algunas a base de bebidas, hierbas, o
directamente mediante el ayuno y la ingestión de pequeñas porciones de
vegetales y frutas y ciertos suplementos. La promesa es que un cuerpo libre de
toxinas, funciona mejor, hace que tu metabolismo sea excelente, y por lo tanto,
hace que pierdas peso. Suena bien, ¿verdad?
Suena
bien, pero ¿es cierto?
¡Cuidado!
No creas todo lo que te cuenten, aunque suene muy lindo en teoría. Las dietas
que prometen perder peso de forma rápida pueden ser peligrosas para tu
organismo. Incluso, algunos de los productos que se venden para hacerlas, como
pastillas, son de cuestionable calidad y sólo sirven para que quienes las
venden se enriquezcan a costa de quienes quieren bajar de peso.
Los
nutricionistas están de acuerdo en que este tipo de dietas para bajar peso,
funcionan en apariencia pues al ser de bajo contenido calórico, producen una
pérdida de peso. Pero el hecho de que te hagan ver más delgado(a) es sólo
temporal y puede ocasionar daños como la pérdida de la masa muscular (de
músculo). Además cuando el cuerpo ayuna, para proteger tu salud, trata de
“conservar” lo más que puede, por lo cual quema calorías más despacio. Es
decir, que la promesa de que estas dietas aceleran tu metabolismo es falsa.
¿Por
qué? Porque cuando vuelves a comer de forma normal, ganas tu peso anterior y
hasta puedes subir más kilos o libras de los que tenías antes de perder el peso
que perdiste debido a la lentitud del metabolismo. Además, es importante
recordar que el peso que perdiste en esas dietas de ayuno y “desintoxicación”,
en la mayoría de los casos es agua, no grasa.
¿Necesita
el cuerpo ayuda para “desintoxicarse”?
Buena
pregunta. La verdad es que tu cuerpo en realidad NO necesita ayuda para
desintoxicarse, pues está dotado de órganos que cumplen con esa tarea, como los
riñones, el hígado y el colon. La idea de que necesitas ayudas externas para
desintoxicarte y darle una mano a tu cuerpo, no tiene respaldo científico. La
naturaleza es muy sabia y le proporcionó al cuerpo humano la forma de hacerlo a
menos de que haya una condición médica de que se lo impida. En este caso lo que
necesitas es ir a ver a un médico para que te haga los estudios correspondientes
para ver establecer el diagnóstico y el tratamiento adecuados.
Ten
en cuenta que si te sometes a una dieta rigurosa como el Master Cleanse,
también llamada la Dieta de la Limonada (famosa porque la hizo la cantante
Beyoncé quien después admitió que volvió a subir el peso que perdió y siempre
no la recomendó), puedes desarrollar de falta de energía, se te puede bajar el
azúcar en la sangre, puedes tener dolores musculares, cansancio, mareos y
náuseas.
Si te
interesa “desintoxicarte”, puedes hacerlo simple y sencillamente llevando una
alimentación más sana, balanceada, variada y natural (elige alimentos que no
sean procesado y enfatiza las frutas y las verduras) y verás que te sentirás
mejor sin poner en riesgo tu salud.
Infórmate
acerca de las dietas de desintoxicación de moda antes de caer en ellas y
recuerda que, aunque no son sanas para nadie, especialmente: las mujeres
embarazadas, los adultos mayores, los niños y quienes sufren de enfermedades
crónicas, deben evitar a toda costa este tipo de dietas y ayunos.
Imagen
© iStock / Yuri Arcurs