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VIERNES 6 SEPTIEMBRE 2019
La
diabetes es una de las enfermedades no transmisibles que más preocupaciones
genera. Por eso, los esfuerzos por descubrir cómo se desarrolla y cómo tratarla
adecuadamente para mejorar la calidad de vida de las personas que la padecen
son continuos. Varias investigaciones han detectado una relación entre esta
condición y un aumento del índice de masa muscular. Aquí te contamos más detalles al respecto.
¿Qué
es lo primero que se te viene a la mente cuando escuchas la palabra diabetes?
Muchas personas la asocian directamente a la comida y a las limitaciones en
cuanto a consumir ciertos alimentos que contienen azúcar, especialmente los
postres. Sin embargo, la diabetes implica mucho más que eso. Si bien es muy importante mantener una dieta
equilibrada, limitando no sólo carbohidratos sino también en grasas saturadas y
grasas trans, es igualmente importante mantener una rutina de ejercicio.
Tanto,
que un estudio reciente ha detectado que desarrollar la musculatura podría
reducir el riesgo de contraer diabetes de tipo 2, una enfermedad que se
caracteriza porque el cuerpo no produce suficiente insulina o no utiliza la
insulina adecuadamente. La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa o
el azúcar de los alimentos se transformen en energía dentro del cuerpo.
Para
llegar a estas conclusiones, un equipo de investigadores de la Universidad de
California, en Los Ángeles, Estados Unidos, analizó los datos de 13.644 adultos
que participaron en una encuesta nacional sobre salud y nutrición, entre los
años 1988 y 1994. Así, pudieron comprobar que por cada aumento del 10 por
ciento en el índice conocido como músculo-esquelético (que se estima mediante
una proporción de la masa muscular y el peso corporal total), la resistencia a
la insulina disminuía un 11 por ciento.
Este
es un dato importante a tener en cuenta, en especial por las personas obesas a
quienes el ejercicio regular puede ayudarlos a perder esos kilos (libras) de
más. Ten en cuenta que se considera que la obesidad es la principal causa de
diabetes a nivel mundial.
En
relación a la obesidad, otro estudio desarrollado por científicos del Joslin
Diabetes Center, también en Estados Unidos, ha encontrado que la obesidad
favorece la resistencia a la insulina ya que cambia las funciones de algunas
proteínas esenciales para el funcionamiento correcto de las células.
En
estudios previos se había mostrado que tener una masa muscular baja es un
factor de riesgo para desarrollar resistencia a la insulina, pero no se conocía
cómo el incremento de la masa muscular podía mejorar la regulación de la
glucosa en la sangre, independientemente de la obesidad.
Mientras
tanto, las recomendaciones para evitar el desarrollo de la diabetes y otras
complicaciones de salud siguen siendo las mismas: mantener una dieta saludable,
rica en proteínas y vegetales y baja en grasas y carbohidratos, y acompañarla
con una rutina de ejercicios, que incluye desde actividades cotidianas como
caminar, practicar jardinería y subir y bajar escaleras, hasta sesiones
regulares de algún deporte o entretenimiento que mantenga tu cuerpo en
movimiento.
Actualización
de un artículo originalmente publicado en el 2011.
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