NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
MIERCOLES 19 FEBRERO 2020
Si tienes hipertensión,
este es tu desayuno ideal. Llévatelo al trabajo. Una noche antes cuece la avena
con agua, guárdala en un tupper con los demás ingredientes, en otro recipiente,
lleva la leche de almendras y agrégala al momento de calentar. Nuestra receta
no contiene colesterol, es baja en grasas y azúcares y alta en fibra.
¡Disfrútala!
KIWILIMON
Tiempo
de preparación: 20 minutos
Dificultad:
Baja
Ingredientes
(para 1 porción)
½
taza de avena (no de la instantánea)
8
almendras (sin sal)
1
cucharada de arándano seco (puede ser azul – blueberry - o rojo - cranberry)
1
taza de leche de almendras
2
tazas de agua
1
sobre de endulzan (edulcorante) sin calorías
1
raja de canela
Preparación:
En
una olla agrega el agua y la leche, una vez que rompa el punto de hervor, añade
la avena y reduce el fuego. No dejes de mover, en caso de que se seque la
preparación, agrega más agua.
Pasados
5 minutos, agrega la canela, los arándanos y el endulzante sin calorías. Cocina
por 5 minutos más o hasta que la avena se encuentre cocida. Retira la raja de
canela, agrega las almendras y sirve.
Tip:
Si
no te gustan o no encuentras los arándanos, sustitúyelos por pasas.
Rinde:
1 porción
Por
porción: 476 calorías; 86.2 g carbohidratos; 15.7 g proteína; 9.4 g grasas;
13.2 g fibra; 3.7 g azúcares; 0.0 mg colesterol.