NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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LUNES 22 JUNIO 2020
Cuando un ser querido muere,
siempre te quedan sus recuerdos: la fecha del aniversario de su muerte, su
canción favorita, las fotografías… Lo mejor es aprender a vivir con ellos y
finalmente lograr transformarlos en recuerdos positivos. En Vida y Salud te
contamos cómo puedes sobrellevar el dolor de su muerte y cómo elaborar un
duelo.
Después de perder a un ser
querido (hija, esposos, madre, hermano) es muy normal que el dolor y la
tristeza sigan presentes durante algún tiempo gracias a sus recuerdos.
Es imposible no sentir su
ausencia durante fechas importantes como cumpleaños o aniversarios de fechas
importantes. No es posible no recordarlo en los lugares que lo identificaban, o
a través de momentos inolvidables juntos como los recuerdos de la infancia.
Incluso, los recuerdos pueden aparecer sin avisar, como cuando suena su canción
favorita en la radio o encuentras alguna foto suya sorpresivamente entre tus
papeles.
Quienes ya lo han vivido,
dicen que durante el primer año los recuerdos serán una memoria viviente del
ser querido. Lo más impactante son las “primeras veces” en su ausencia, como la
primera noche en casa, el primer cumpleaños, o el primer aniversario sin esa
persona. Afortunadamente, dicen que el paso del tiempo ayuda y que la sensación
de la ausencia no es tan fuerte. Es probable que sea así para ti, aunque el duelo
es diferente para cada persona.
Los recuerdos te podrían
crear todo tipo de sentimientos: llanto, dolor, tristeza, ansiedad, problemas
para dormir, pesadillas, falta de apetito, problemas para concentrarte y hasta
indigestión. ¡Es totalmente normal!
Permítete sentirlos por un
par de días, o sigue estos consejos para evitar que te duelan más de lo
necesario:
Acéptalos. Los recuerdos son
inevitables y no podrás huir de ellos para siempre. También son parte de tu
propia historia.
Prepárate. Si sabes que pronto
estarás enfrentándote a un recuerdo de tu ser querido, trata de prepararte
desde antes para lo que podrías sentir para que no te impacte tanto.
Piensa positivo. Trata de
pensar en el lado positivo de esas memorias, pues ellas no sólo te recuerdan a
tu ser querido que ya no está, sino que también te recuerdan lo linda que ha
sido tu vida y los momentos tan especiales que vivieron juntos.
Busca compañía y distracción.
Cuando un recuerdo te está agobiando mucho, trata de acercarte a amigos y
familiares para sentirte acompañada, para tener otras conversaciones y para que
puedas distraerte.
Cambia el sentido. Dale un
nuevo significado a un recuerdo muy intenso. Por ejemplo, el cumpleaños del ser
querido que se fue, puede ser una buena oportunidad para reunir anualmente a la
familia o los amigos y pasar un buen momento.
Busca ayuda. El compartir tus
experiencias con otras personas que han pasado por lo mismo puede hacerte
sentir comprendido y aprender más sobre tu duelo.
Cuando las emociones que te
crean los recuerdos de quienes han muerto duran más de una semana seguida
afectan seriamente tu vida, ten cuidado. Por ejemplo; si no puedes parar de
llorar, si tienes un apego obsesivo a los recuerdos, o tienes pánico de
enfrentarlos. En esos casos necesitarás ayuda de un profesional.
De otra forma, el vivir con
las memorias de tus seres queridos no es imposible y no siempre es doloroso. Si
logras verlas de una forma diferente, pueden ser los recuerdos más lindos que
tengas de la(s) persona(s) que tanto amaste.
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