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JUEVES 18 JUNIO 2020
El cepillarse los dientes y
usar seda dental todos los días son los dos pasos básicos para mantener los
dientes limpios. Sin embargo, y a pesar de que puede parecer lo más fácil del mundo,
el limpiarse los dientes y usar la seda dental correctamente también tiene su
técnica. En Vida y Salud te contamos cómo cepillarte, usar la seda o hilo
dental y qué otros pasos puedes agregar a tu rutina diaria del cuidado de tu
boca.
La limpieza es la base de la
salud oral. De ahí que en cada visita al dentista, él o ella nos recalque la
importancia de mantener la boca y los dientes limpios. Muchas personas creen
erróneamente que con cepillarse los dientes rápidamente o una vez al día, están
a salvo. ¡Grave error! Idealmente debes cepillarte 3 veces al día, usar seda
dental una vez al día y para terminar tu rutina con broche de oro, usar un
enjuague bucal. Para que evalúes si tu técnica de limpieza dental va por buen
camino o para replantearla, sigue estos pasos que te contamos a continuación.
Cepillarte los dientes
Llegas a la casa cansado(a)
de trabajar, comes algo rápido y te da pereza cepillarte los dientes. ¿Es tu
caso? Recuerda que el lucir una sonrisa deslumbrante depende de este simple
hábito. La Asociación Dental Americana recomienda:
Cepillarte los dientes al
menos dos veces al día. Lo ideal es que lo hagas tres veces, o después de cada
comida. Sin embargo si por alguna razón tuviste un almuerzo y no pudiste
cepillarte, has un buen trabajo cuando llegues a casa después de la cena. No te
apures. Tómate tu tiempo para dedicarle un buen cepillado a tus dientes.
Usa los elementos adecuados,
como pasta dental con flúor y un cepillo de dientes de cerdas suaves. Si tienes
artritis o algún otro problema que te impida cepillarte correctamente, debes
considerar un cepillo de dientes eléctrico.
Hazlo con la técnica
correcta:
1. Coloca el cepillo de
dientes en un ángulo de 45 grados de tus encías.
2. Mueve el cepillo de arriba
abajo con movimientos cortos y suaves. Es importante que no hagas movimientos
muy bruscos porque puedes lastimar tus encías.
3. Cepilla la superficie
exterior, interior y la superficie con la que masticas, de todos los dientes.
4. Para limpiar la superficie
interior de tus dientes frontales, inclina el cepillo. verticalmente y muévelo
varias veces hacia arriba y hacia abajo.
5. Cepilla tu lengua para
eliminar las bacterias y evitar el mal aliento.
Cambia tu cepillo de dientes
regularmente, por lo general cada 3 o 4 meses, o cuando notes que empieza a
desgastarse.
Usar seda o hilo dental
Hay lugares a los cuales el
cepillo de dientes no llega, como entre los dientes o entre cada diente y las
encías. Por eso, es muy importante el uso de la seda o hilo dental. Para
hacerlo, ten en cuenta lo siguiente:
Usa cuanta seda o hilo sea
necesario. Los odontólogos recomiendan usar 18 pulgadas o 45 centímetros de
seda dental. Enrolla la mayoría de la seda en el dedo corazón (dedo medio o
tercer dedo) de una mano y el resto alrededor del dedo corazón de tu otra mano, dejando por lo menos 1
pulgada o 3 centímetros libres para limpiar tus dientes.
Limpia uno por uno de tus
dientes. Lleva el hilo dental desde el punto donde se une el diente con la
encía hacia arriba para remover la placa. Frota la seda dental contra todos los
lados del diente.
Para completar tu rutina de
limpieza dental, puedes usar un enjuague antiséptico bucal que ayuda a eliminar
las bacterias y te deja con un aliento fresco.
La belleza y la salud de tu
sonrisa son posibles siguiendo estos simples pasos diariamente. Si tienes
dudas, consulta con tu odontólogo o dentista.
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