KIWILIMÓN
Descubre
cómo bajar de peso sin dieta. No hay que contar calorías para reducir unas
tallas, mejor checa estos 10 tips para ponerte en forma sin sufrimiento.
1.-
Come con tiempo
Saborea
cada bocado y no te apresures en comer. Las señales que el estómago manda al
cerebro para hacerle saber que ya estás satisfecha son lentas y pueden llegar
hasta 20 minutos después de que ya estés llena. Si lo tomas con calma dejarás
de comer cuando en realidad ya no quieras más.
2.-
Duerme más.
Lo
recomendado es dormir ocho horas por noche. Según un investigador de la
Universidad de Michigan dormir una hora más de lo acostumbrado puede ayudar a
bajar hasta 6 kg por año.
3.-
¿Te gusta la pizza?
No
hay problema mientras comas con moderación y la pidas sólo de verduras. Así
tendrás una comida balanceada que incluye carbohidratos, grasas y vegetales.
4.-
Si consumes bebidas con azúcar tómalas de un vaso alto y delgado.
Según
el investigador Brian Wansik de la universidad de Cornell los estímulos visuales
pueden hacer que comas más o menos. Cuando ves un vaso alto y delgado te da la
impresión de ser mucho líquido. En cambio un vaso corto y ancho parece tener
menos agua y por lo mismo consumimos más. Si usas la opción alta y delgada
disminuirá tu consumo entre 25 y 30%.
5.-
Haz ejercicios de relajación como Yoga.
Se ha
comprobado en diversas publicaciones médicas de Estados Unidos que las mujeres
que hacen yoga pesan menos que las demás en general.
6.-
Elige salsas a base de tomate.
Siempre
que haya que elegir entre salsas rojas y salsas a base de crema elige las
rojas. Las salsas a base de tomate suelen tener mucho menos calorías y más
vitaminas que las demás.
7.-
Chicle.
El
chicle de dieta sirve para mandar el mensaje al cerebro de que se está comiendo
sin ingerir calorías. Además el sabor del chicle (puede ser menta o
hierbabuena) hará que no se te apetezca algún otro alimento mientras lo
masticas.
8.-
Nunca comas sola.
Hacer
las comidas acompañado suele derivar en pausas entre cada bocado para conversar
y esto es bueno pues le das tiempo al sistemas gástrico de funcionar sin
estrés.
9.-
No dejes de desayunar.
Uno
puede pensar que saltarse una comida te ahorra calorías pero está comprobado
que quienes desayunan bien tienen un mejor rendimiento durante el día y una más
efectiva quema de calorías. La opción es un cereal multigrado con fruta y algún
lácteo sin grasa para empezar el día.
10.-
Come variado.
Todos tenemos una rutina alimenticia y ya sea que seas mexicano, japonés o estadounidense siempre es bueno variar la dieta. Esto hace que el estómago no se acostumbre y se rezague sino que trabaje e identifique nuevos alimentos. Mientras se mantenga una dieta balanceada uno puede cambiar de recetas italianas a chinas pasando por árabes y francesas sin problemas.