Llevar una alimentación balanceada no sólo te ayuda adquirir los nutrientes que necesita tu cuerpo para funcionar adecuadamente, sino que reduce el riesgo de padecer enfermedades como el cáncer de mama
POR KIWILIMÓN
Al
elegir alimentos efectivos contra el
cáncer
de mama
evitarás
el desarrollo de tumores. De acuerdo con la
American
Cancer Society
,
debes elegir productos que te ayudan a mantener un peso saludable, como frutas
enteras, verduras y legumbres.
¡Come
porciones pequeñas diariamente!
Diversos
estudios revelan los alimentos efectivos contra el cáncer de mama, así que
aprovecha para conocerlos e incluirlos a tu dieta a partir de hoy.
1.
Jitomates. Las vitaminas, minerales y fitoquímicos como el licopeno aumentan
los niveles de la adiponectina, una hormona importante en el metabolismo del
azúcar y la grasa, lo cual reduce el desarrollo de tumores en los senos, según
un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
2. Té
verde. Es rico en polifenoles que ayudan a frenar el desarrollo de las células
cancerígenas en el seno, de acuerdo con información publicada en
Breastcancer.org.
3.
Brócoli. Esta verdura tiene sulforafano, compuesto que ayuda a prevenir el
desarrollo de los tumores cancerígenos en el seno, al inhibir la enzima HDAC
que es la que favorece el crecimiento de las células malignas.
4.
Ajo. De acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer, las mujeres que consumen
este ingrediente de forma constante, tienen un riesgo menor de padecer cáncer
de seno.
5.
Nueces. El consumo de esta semilla ralentiza el crecimiento de tumores debido a
su contenido en ácidos grasos omega 3, fitoesteroles y antioxidantes, según una
investigación del Marshall University Research Corporation.
Otras
recomendaciones de la American Cancer Society para protegerte de esta
enfermedad es limitar el consumo de bebidas endulzadas con azúcar (refrescos,
bebidas deportivas), elegir alimentos bajos en calorías y grasas saturadas.
Además, no olvides controlar tu consumo de carnes procesadas y roja, en su lugar elige pescado y pollo. También practica alguna actividad física que te mantenga en forma. Y tú, ¿cómo alejas de tu vida al cáncer de mama?