NANCY
NEIRICK, M.S., R.D.
PUBLICADO EN DIETA Y NUTRICIÓN, ESTRÉS Y SALUD
MENTAL
“¿El chocolate contra el estrés? ¡Sí!”
Todos sufrimos de estrés, es casi imposible escaparse de él: el
tráfico, la pérdida de trabajo, una enfermedad, etc. El estrés puede dañar tu
salud tremendamente. Te sube la presión, te sube el azúcar y te hace
comer alimentos que son malos para tu cintura. Y por si fuera poco, te quita el
sueño, te deprime y te roba de nutrientes que tu cuerpo necesita,
principalmente proteína, calcio y vitamina C.
Afortunadamente una dieta adecuada puede ayudarte a reducir su
impacto en tu cuerpo y a reparar el daño. Pero ¿qué puedes comer cuando te
ataca el estrés? Aquí unos consejos deliciosos:
1. Toma un vasito de leche descremada calientita
La leche es un carbohidrato que nos hace producir la serotonina
que es una hormona que combate la ansiedad. Es más, la leche es una de las
mejores fuentes de proteína y de calcio.
2. Come unas fresas deliciosas
Las fresas o frutillas son frutas ricas en vitamina C. La vitamina
C disminuye el estrés ya que tiene el poder de bajar el cortisol que es
justamente la hormona del estrés. El cortisol con el tiempo puede conducir a
Diabetes, a enfermedades del corazón y a la obesidad.
3. Come almendras o nueces de árbol
Las nueces son ricas en magnesio que es un mineral que te ayuda a
relajar tus músculos. Es más, te ayuda con la ansiedad y el insomnio que son
problemas comunes cuando está uno estresado.
4. Y si todo lo demás falla, come un pedazo de chocolate oscuro o
extra oscuro
¿Sabías que el chocolate oscuro puede ayudarte a combatir el
estrés? Así lo revelo un estudio reciente. Busca los que contengan 70% de cacao
o más. Pero ¡cuidado con la cantidad! Come aproximadamente 1.5 onza o 40
gramos. Reducir el estrés te costara aproximadamente 200 calorías así es que monitorea
los otros alimentos y come muchas frutas y verduras.
Recuerda, una dieta balanceada puede ser la diferencia entre sentirte sensacional y energético o estresado, cansado y amargo.