NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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EN ADULTOS MAYORES, VIDA SALUDABLE
Ser tolerante con hábitos de vida
poco saludables puede pasarte una factura muy cara. Un estudio descubrió que el
comer mal, no hacer ejercicio, fumar y beber en exceso, no sólo aumentan tus
riesgos de muerte, sino que
¿Alguna vez te han dicho que
pareces mayor que tu edad real? Puede ser que se deba a que llevas una vida
poco saludable.
El comer mal, tener una vida
sedentaria, fumar y beber más de la cuenta son 4 de los hábitos que más afectan
la salud y aumentan el riesgo de muerte. Eso no es ninguna novedad. Pero hace
poco se descubrió que estos pequeños “placeres” de la vida también pueden
envejecerte varios años.
Un estudio midió exactamente qué
pasa cuando combinas esos cuatro malos hábitos y cuánto aumentan tu riesgo de
fallecer. Los resultados indican que quienes tienen los cuatro hábitos se ven
12 años más viejos que las personas de su misma edad que no los tienen. Y por
lo mismo, su riesgo de morir es el mismo que el de una persona que es 12 años
mayor. ¡Es como perderte 12 años de tu vida! Eso sí que es sorprendente.
El estudio fue publicado en los
Archives of Internal Medicine y fue basado en los datos de la Encuesta de Salud
y Estilo de Vida del Reino Unido. Durante 20 años se estudió a cerca de 5,000
personas mayores de 18 años en el Reino Unido, y se identificó si cumplían con
alguno o varios de los cuatro hábitos poco saludables:
fumar cigarrillos
hacer menos de 2 horas de ejercicio
durante la semana, es decir, menos de 17 minutos de alguna actividad física
cada día
comer frutas y vegetales menos de 3
veces al día
si eres mujer, tomar más de 2
bebidas alcohólicas al día; y si eres hombre, tomar más de 3 al día
Después de pasados 20 años, 1,080
personas habían muerto: 431 de enfermedades cardiovasculares, 318 de cáncer y
331 de otras causas.
Mientras que el 96% de las personas
que no tenían ninguno de estos malos hábitos seguían con vida, sólo el 85% de
los que tenían alguno de estos malos hábitos había sobrevivido.
Se encontró además que quienes
tenían sólo 2 malos hábitos duplicaban su riesgo de muerte (2.23 veces)
comparado con quienes se consideraban saludables, y quienes tenían los 4
hábitos triplicaban su riesgo de muerte (3.49 veces).
Si crees que cumples con uno, dos o
los cuatro hábitos poco saludables, ¡ponte alerta! Puedes estar reduciendo tu
longevidad (acortando tu vida). La buena noticia es que, según el mismo estudio
dice, el hacer pequeños cambios en tus hábitos te puede ayudar mucho.
El dejar de fumar, no excederte en
el alcohol, hacer un poco de ejercicio cada día aunque sea 20 minutos, y comer
más frutas y verduras, pueden conservarte con salud y con vida. Además son
pequeños hábitos saludables que valen la pena poner en práctica para mantenerte
joven.
Imagen © iStock / Yuri Arcurs