NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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MIÉRCOLES 4 ABRIL 2018
La
obsesión por bajar de peso lleva a cometer errores que, muchas veces, hacen
perder tiempo, dinero e incluso años de vida saludable. Así que toma nota y nos
los cometas.
1.-
Eliminar todos los carbohidratos. Son la principal fuente de energía y jamás deben
ser excluidos de una buena alimentación. Bien administrados logran su objetivo.
Su consumo debe ser en el desayuno o en el almuerzo. De esta manera, se tiene
el resto del día para quemarlos. Si se ingieren por la noche, su exceso se
convertirá en grasa.
2.-
Aguantar hambre. Muchos dejan de comer porque creen que así bajarán de peso.
Sin embargo, mientras más veces coman, más rápido y mejor funcionará su cuerpo
y más rápido quemarán las calorías que les sobran. Lo ideal es consumir cinco o
seis comidas pequeñas al día, que incluyan alimentos balanceados, bajos en
sodio y azúcar. Aguantar hambre lleva a perder peso de forma poco saludable,
pues se pierde músculo y no grasa. Debilita el cuerpo.
3.-
Tomar agua aumenta el volumen. Si no se toma agua, el metabolismo se hará más
lento y se producirá menos energía. Existe el mito de que tomar agua hace subir
de peso, ya que muchas personas no van seguido al baño y al retenerla acaban
pesando más. Pero la culpa no es del agua sino del sodio que tiene el cuerpo,
que impide que el líquido cumpla su objetivo. Hay que disminuir el consumo de
sal.
4.-
Consumir productos ‘libres de grasa’. Las etiquetas de los alimentos tienen una
trampa: dan solo un porcentaje, en letra menuda, de la cantidad de azúcar,
calorías, sodio, carbohidratos y grasa, para hacer creer que se están
consumiendo en cantidades bajas, y en letra grande ponen FAT FREE (libre de
grasa). No hay que dejarse engañar con estas dos palabras. Lea toda la
etiqueta.
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5.-
Seguir dietas de amigos. Cada ser es único e irrepetible y a todos no les
funciona la misma dieta. Tener una nutrición saludable diseñada por un
profesional, de acuerdo con las necesidades de cada persona, sus condiciones
médicas y sus gustos por ciertas comidas, es la manera correcta de lograr el
peso ideal.
6.-
Ayunos prolongados. Hay personas que al caer en una tentación se castigan
dejando de comer un día entero. ¡Gran error! Lo recomendable es continuar con
los horarios definidos de ingesta de comida saludable, ojalá fraccionada. Esto
mantiene el metabolismo del cuerpo, que es el motor para quemar calorías.
7.-
Tomar pastillas. Las píldoras pueden hacer bajar de peso, pero no se sabe a
ciencia cierta qué le está entrando al organismo. Suelen ser muy agresivas y
podrían ser contraproducentes. Comer sano es la solución.
Foto:
Archivo Eme de Mujer