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JUEVES 3 OCTUBRE 2019
Mantener
activos el cuerpo y la mente ofrece muchos beneficios a la hora de conservar la
salud, aún en el caso de las personas mayores. Al respecto, un estudio reciente
ha encontrado que hacer ejercicios y usar la computadora podrían ayudar a
disminuir el riesgo de perder la memoria al pasar los años. Descubre aquí más
detalles sobre este hallazgo.
Con
el paso del tiempo comienzan a aparecer limitaciones en el cuerpo y la mente,
por eso muchas personas van dejando de lado las actividades como el ejercicio físico
o las que estimulan la mente, aunque lo que se recomienda y lo que se debería
hacer es lo opuesto. Por el contrario, el mantenerse activos durante la llamada
tercera edad — teniendo en cuenta las posibilidades reales de cada persona, por
supuesto — puede ayudar a prolongar la salud y una mejor calidad de vida.
Lo
mejor de todo es que, en este caso, el solo hecho de caminar, salir a hacer las
compras y ocuparse de la jardinería y otras tareas del hogar es suficiente en
muchos casos para lograr este objetivo.
Asimismo,
también son aconsejables los juegos que ejercitan la mente y la memoria, como
los crucigramas que ayudan a mantener activas las capacidades cognitivas, que
son las que te permiten pensar, razonar y conocer. Hasta el uso de la
computadora puede ser benéfico.
Por
ejemplo, un grupo de investigadores de la Clínica Mayo ha encontrado que una
combinación de ejercicio moderado con estimulación mental a través del uso de
la computadora podría ayudar a reducir el riesgo de la pérdida de la memoria
relacionada con la edad.
Para
llegar a estos resultados, que fueron publicados en la edición de mayo de la
revista Mayo Clinic Proceedings, los científicos analizaron a datos que les
proporcionaron alrededor de mil personas del Condado de Olmsted, en Minnesota,
en Estados Unidos. Los participantes tenían entre 70 y 93 años de edad y
respondieron a cuestionarios sobre su uso de computadoras y su actividad física
durante el año anterior.
Del
análisis se desprende que entre los participantes que no hacían ejercicio ni
usaban una computadora, casi un 38 por ciento tuvo señales de un deterioro
cognitivo leve, frente a poco más de 18 por ciento de aquellos que hacían
ejercicio moderado y también usaban una computadora.
Además,
el 36 por ciento de los participantes que usaban una computadora y también
hacían ejercicio moderado — como caminar, jugar golf sin carrito, nadar, jugar
a dobles de tenis, hacer yoga o artes marciales y usar máquinas de ejercicio —
tenían un funcionamiento normal de su memoria, frente a alrededor del 20 por
ciento de los que no hacían ejercicio ni usaban una computadora.
El
deterioro cognitivo leve es la etapa intermedia entre la pérdida de memoria
normal relacionada con la edad y la enfermedad de Alzheimer inicial, una
enfermedad del cerebro irreversible y progresiva que va destruyendo poco a poco
la memoria, la capacidad de pensar y hasta de realizar tareas simples y
cotidianas.
Y
ésta no es la única enfermedad que puede mantenerse alejada gracias a los
buenos hábitos de vida, que no sólo incluyen los ejercicios sino también una
alimentación nutritiva y balanceada. Pero si piensas en la actividad física,
recuerda que también es muy buena para evitar o reducir el riesgo de
desarrollar otro tipo de condiciones crónicas de salud como la diabetes, la
hipertensión o presión alta, las enfermedades del corazón, la obesidad y el
colesterol alto.
Además,
el ejercicio también puede ayudarte a mejorar la sensación de bienestar general
así como la salud física y psicológica global, al mismo tiempo que te permite
mantener un estilo de vida independiente, durante más tiempo.
Con
el paso de los años el cuerpo experimenta cambios que afectan de manera
distinta a cada persona. El cuerpo se transforma y va adquiriendo una nueva
imagen mientras que algunas capacidades pueden ir disminuyendo, como la
memoria, la vista o la audición. Pero esto no significa que te estés
enfermando, al contrario, hay que vivir esta etapa de manera positiva, como
algo natural, conviviendo con este proceso de manera saludable y optimista.
Por
eso, no te des por vencido(a) ni te dejes llevar por los “achaques de la edad”:
busca cualquier excusa para mantener tu cuerpo y tu mente activos, esto te
permitirá vivir mejor por más tiempo.
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