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LUNES 14 AGOSTO 2017
DOCTORA ALIZA
PUBLICADO EN SALUD SEXUAL, VIDA SALUDABLE
Por lo general, pensamos que algo que se siente bien, nos
nos hace bien. Es el caso por ejemplo, de comerte un pastel. Inmediatamente,
piensas que te hace mal, que vas a engordar y que no vas a volverlo a comer en
varios meses. Sin embargo, no todo lo que nos da placer nos hace daño. Al
contrario. Por ejemplo, está el sexo, el cual tiene verdaderos beneficios para
la salud.
La naturaleza nos dio el sexo para disfrutar del ser que
amamos a plenitud. Y además, el sexo nos da un regalo adicional: los beneficios
que le trae a nuestra salud. Así que deja a un lado los tabús, porque llegó el
momento de reconocer que somos seres sexuales y que esta práctica tan humana
(siempre dentro del respeto y la responsabilidad) nos trae inmensos beneficios
que te harán vivir una vida más plena en todo sentido.
A continuación encontrarás algunos de los beneficios que te
trae el tener relaciones sexuales regularmente.
1. El sexo te ayuda a estar en forma
Si odias los gimnasios y no te atrae para nada salir a
correr o caminar media hora, tal vez encuentres en el sexo una buena
alternativa para quemar calorías. Si bien no sustituye a una rutina de
ejercicios, con media hora de sexo puedes quemar 85 calorías o más. Haciendo la
matemática, esto indica que con 42 sesiones de sexo durante 30 minutos, podrías
perder más de 3,500 calorías y perder una libra.
El gasto calórico que se produce durante el sexo se debe a
que en poco tiempo el cuerpo excede su carga habitual de trabajo. Incluso, el
roce de los cuerpos genera gasto energético, pues se activa el mecanismo de
termorregulación del cuerpo, que acelera el metabolismo.
Además, si te pones a pensar, durante el acto sexual
adoptamos posiciones y hacemos movimientos que no son parte de nuestros
movimientos cotidianos. Los músculos se ponen a trabajar a toda máquina y
también resultan beneficiados porque logran tonificarse con el tiempo. Tener
relaciones sexuales puede ser la forma más placentera de mantenerse en forma.
2. El sexo mantiene a tu corazón sano
Si eres de los que teme que tener relaciones sexuales pueda
causarte un infarto, despreocúpate.
Los investigadores en Inglaterra, después de seguir a más
de 900 hombres por 20 años, descubrieron que el sexo no estaba relacionado con
los ataques al corazón. Al contrario, los hombres que tenían sexo dos o más
veces a la semana tenían la mitad de posibilidades de sufrir un ataque que los
hombres que tenían sexo sólo 1 vez al mes.
Y ¿porqué sucede esto? Al tener relaciones sexuales tu
cuerpo se activa como si estuviera haciendo cualquier ejercicio aeróbico
(caminar, correr, patinar). A estos ejercicios se les llama cardiovasculares
porque bombean la sangre más rápido y aumentan la circulación y el oxígeno por
todo tu cuerpo. Así, al tener sexo, terminas fortaleciendo tu corazón y tu
sistema cardiovascular.
Ya es hora de que dejemos de culpar al sexo de todos
nuestros males y miedos. Ponle lógica… si el sexo te ayuda a reducir el estrés
y a mantenerte en forma, dos de las principales causas de las enfermedades
cardíacas, no tiene sentido que él mismo sea el causante de un infarto. Al
contrario, el sexo puede ser la clave para mantener tu corazón saño y fuerte
por mucho tiempo.
3. El sexo reduce el estrés
Si eres de los que le dice no al sexo porque estás
estresado, busca otra excusa. Hacer el amor es la mejor terapia para relajarte
y darte la inyección de energía que necesitas. Cuando tienes un orgasmo, se
liberan grandes cantidades de la hormona oxitocina, tradicionalmente asociada
con su papel en el enamoramiento, el sexo y el amor por las personas –incluso
ha sido llamada “la hormona de la generosidad”. Esta hormona hace que te
sientas revitalizado y dejes a un lado tus preocupaciones.
Pero los beneficios de los encuentros sexuales para el
estrés no terminan ahí. El sexo aumenta el riego sanguíneo a lo largo y ancho
de tu cuerpo, los pulmones reciben más oxígeno y tu presión arterial baja. Un
estudio realizado en Escocia analizó el comportamiento sexual de 24 mujeres y
22 hombres y les pidieron que llevaran un diario de su actividad sexual. Luego,
los investigadores sometieron a estas personas a situaciones estresantes y
notaron que la presión arterial de quienes tuvieron más actividad sexual fue
más baja que la de quienes no tuvieron sexo. Además, aumenta la producción de
endorfinas, una hormana conocida por mejorar el estado de ánimo. Así que si hoy
tuviste un día lleno de estrés y mal humor, una dosis de amor te puede sacar de
ese estado.
4. El sexo controla el dolor
Es mejor que no sigas usando la famosa disculpa de la
jaqueca para no tener sexo, pues resulta que un buen encuentro sexual con tu
pareja puede ser el mejor remedio para este tipo de dolor.
Al tener un orgasmo, tu cuerpo libera la hormona oxitocina
y aumenta la endorfina, haciendo que la sensación de dolor disminuya. Los
efectos de la oxitocina en la reducción del dolor han sido comprobados mediante
estudios, y es especialmente bueno para calmar el dolor de cabeza, los síntomas
del Síndrome Premenstrual (SPM) y los dolores de la artritis.
Y si realmente tienes jaqueca, no te niegues al sexo. Al
contrario, puedes aprovecharla para convencer a tu pareja de hacer el amor para
que se te calme.
5. El sexo aumenta tus defensas
El tener relaciones sexuales con regularidad, es decir dos
o tres veces por semana, puede tener beneficios para tu sistema inmunológico.
Un estudio realizado en Alemania por científicos de la Universidad Técnica de
Zurich, demostró que el número de anticuerpos del cuerpo aumenta justo después
del orgasmo. Esto también ha sido comprobado por varios estudios científicos en
Estados Unidos.
Parece ser que nuestro cuerpo desarrolla más anticuerpos a
manera de prevención, pues durante el acto sexual hay un intercambio importante
de bacterias. Así que si quieres estar más preparado para enfrentar
enfermedades como el resfrío y la gripe, por ejemplo, te aconsejo que
consideres al sexo como la mejor arma de prevención.
6. El sexo reduce el riesgo de desarrollar cáncer de
próstata
¡Quién lo creyera! De acuerdo con los últimos estudios,
eyacular frecuentemente puede servir para reducir tus riesgos o los de tu
pareja de sufrir cáncer de próstata. Sí, así como lo escuchas.
En un estudio realizado en Australia se descubrió que los
hombres jóvenes (alrededor de los 20 años) que tenían relaciones sexuales caso
a diario (mínimo 5 días a la semana) y lograban eyacular exitosamente, reducían
sus posibilidades de desarrollar cáncer de próstata más adelante.
¿Qué pasa si ya dejaste tus 20 años atrás? No te preocupes,
pues los beneficios del sexo son para todas las edades. En otro estudio
publicado acá en los Estados Unidos, se descubrió que los hombres mayores que
tenían más de 20 eyaculaciones al mes tenían menos riesgo de desarrollar cáncer
de próstata que aquellos que tenían una sola relación sexual a la semana, o 4 a
7 eyaculaciones al mes.
7. Sexo… y a dormir como un bebé
Nuevamente la hormona oxitocina, que liberas durante el
sexo, es la causante de tus beneficios. Además de ayudarte a reducir el estrés
y el dolor, también te ayuda a dormir mejor. Y dormir mejor es una de las
claves para tener una vida saludable, pues mantiene tu cuerpo descansado, te
ayuda a mantener un peso adecuado y a controlar la presión arterial. Además,
nadie puede negar que dormir bien es vital para recargar energías y sentirse
positivo.
8. El sexo podría regular tu ciclo menstrual
Unos estudios realizados en las Universidades de Columbia y
Stanford encontraron que las mujeres que tenían relaciones sexuales mínimo una
vez a la semana (excepto cuando tenían su periodo) tendían a tener ciclos
menstruales más regulares que las que no tenían relaciones sexuales o las que
las tenían esporádicamente. Según los investigadores, esto se debe a los
beneficios de la intimidad, ya que no era necesario que tuvieran orgasmo.
¿Quizá los beneficios de la hormona oxitocina en la intimidad tengan otras
consecuencias?
9. El sexo podría ayudar al control de la orina
Muchas mujeres después de dar a luz, o símplemente con la
edad notan que a veces cuando estornudan, cuando tosen o se ríen, tienen
dificultad para controlar la orina. O cuando tienen que ir al baño a orinar, es
lo que se conoce como incontinencia urinaria por estrés. Y se debe a debilidad
de los músculos pélvicos. Quizá hayas escuchado hablar de los ejercicios de
Kegel. Son los ejercicios que haces cada vez que quieres parar el chorro de
orina por alguna razón. Pues aunque no lo creas, son los mismos músculos que se
utilizan cuando se tienen relaciones sexuales. Así que si los usas con
frecuencia haciendo el amor, tiene menos posibilidades de tener problemas de
incontinencia urinaria.
10. El sexo podría ayudarte con tu postura
Durante las relaciones sexuales se utilizan los músculos
abdominales y los glúteos (las nalgas). Estos músculos sostienen la parte baja
de la espalda. Si estos músculos están fuertes y en buenas condiciones, tendrás
no sólo a tu espalda más contenta, sino una mejor postura.
¿Te habrías imaginado tantos beneficios del sexo?
Probablemente algunos de estos ya los sabías o quizá te los imaginabas, pero
seguro que algunos te sorprendieron. Es así, como el sexo que es una de las
actividades naturales del cuerpo, no sólo te da placer, sino que además te
proporciona beneficios para tu salud tanto física como emocional. No vale la
pena seguirte negando ese placer. Si tienes la posibilidad y una pareja
respetuosa y responsable, es hora de que disfrutes del sexo y de tu cuerpo a
plenitud.
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