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MIERCOLES 10 ENERO 2018
DOCTORA ALIZA
PUBLICADO EN DOLOR Y ALIVIO,
NIÑOS Y ADOLESCENTES
Piensa en todo lo que tus hijos
llevan en sus maletines o mochilas escolares: libros, cuadernos, laptop, el
almuerzo, ropa deportiva… ¡ten cuidado! Cargar todo eso en el maletín escolar
puede causarles dolor de espalda, de hombros y de cuello. Ponle atención a
estos consejos para que el maletín escolar no se vuelva una carga negativa para
tus hijos.
La expresión “el peso del
conocimiento”, parece haberse traducido literalmente al maletín escolar de tus
hijos. ¿Lo has levantado alguna vez? Si a ti te parece pesado, imagínate el
dolor de espalda en ellos que lo cargan todo el día, todos los días.
Libros, cuadernos, uniformes
deportivos, laptop, i-pod, video juegos portátiles… Con tantas cosas en el maletín, no es raro
ver a muchos estudiantes inclinando el cuerpo para adelante para aguantar el peso
en su espalda. Y cuando se cuelgan el maletín “a la moda” (sobre un hombro), el
panorama es aún peor pues terminan doblando la espalda hacia un lado.
¿Acaso los maletines podrían
afectar seriamente la espalda de tus hijos? Hasta el momento no hay respuesta
pues no se han realizado estudios a largo plazo para comprobarlo. Hay quienes
creen que como el esqueleto de los niños aún está en crecimiento, el exceso de
peso y las malas posturas pueden causar escoliosis, curvatura en la espina
dorsal o impedir el adecuado crecimiento. Pero son especulaciones pues aún no
se ha podido comprobar.
Sin embargo, lo que sí se ha
podido comprobar es que los maletines escolares muy pesados tienen efectos
inmediatos. Los ortopedistas manifiestan que cada vez aumentan los niños y los
adolescentes con dolor de espalda, de cuello y hombros en sus consultas. Los
maletines escolares pesados y el mal uso de éstos hacen que los músculos de la
espalda baja y media se esfuercen el doble y que los hombros se encorven,
causando dolor.
¿Qué puedes hacer por tus hijos?
Elige el maletín adecuado:
Debe ser liviano y pequeño para
que no le quepan demasiadas cosas.
Evita los maletines de un sólo
tirante que se cruzan a través del pecho. Son más seguros los de dos tirantes,
que sean anchos, ajustables y acolchados.
La espalda también debe ser
acolchada.
Que tenga cinturón que ayuda a
aliviar el peso sobre los hombros.
Los maletines con ruedas pueden
ser una buena alternativa, si la escuela no tiene muchas escaleras y si vives
en un lugar donde no hay mucha nieve en el invierno.
Enséñales a usarlo
correctamente:
De acuerdo con la Asociación
Americana Quiropráctica, tu hijo no debe cargar más del 10% de su peso sobre su
espalda.
Empaca lo más pesado en el
centro del maletín, y el resto va en los bolsillos y compartimentos para
distribuir el peso.
Diles que usen los tirantes
sobre cada hombro y que los ajusten para que el maletín quede pegado a la
espalda.
El maletín no debe estar más de
4 pulgadas por debajo de la línea de la cintura para no sobrecargar los
hombros.
Diles que descarguen el peso en
el locker (casillero) o armario de la escuela, para que no tengan que cargarlo
todo el día. De ser posible, busca una escuela que tenga lockers.
Y si no logras convencerlos con
esos argumentos, diles que de todos modos así se ven más “cool” que caminando
torcidos para un lado o para el frente.
Imagen © iStock / DoxaDigital
