NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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VIERNES 18 OCTUBRE 2019
Considerada
erróneamente como una “enfermedad de la mujer”, lo cierto es que la
osteoporosis puede también causar estragos en los hombres. En la actualidad uno
de cada cinco hombres de más de 50 años padece de osteoporosis, y ese número
puede aumentar considerablemente en el futuro.
La
osteoporosis en los hombres
La
osteoporosis es una enfermedad de los huesos, que hace que se tornen débiles y
frágiles, y tengan una mayor probabilidad de fracturarse o quebrarse. En casos
avanzados, movimientos tan leves como inclinarse o toser pueden causar una
fractura. Las más frecuentes se producen en la cadera, la muñeca y la columna,
pero pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo.
Cuando
eres joven, los huesos están renovándose constantemente. El organismo fabrica tejido
óseo nuevo más rápidamente de lo que tarda en destruirse el más viejo, por lo
que la masa ósea aumenta. A medida que envejeces, la masa ósea se va
destruyendo con más rapidez de la que el cuerpo logra fabricar tejido óseo
nuevo.
Generalmente
se considera que las personas más afectadas por la condición son las mujeres
que han pasado la menopausia. Pero es importante saber que los hombres que
sufren fracturas de la cadera debido a la osteoporosis tienen un riesgo más
alto de muerte que las mujeres.
La
osteoporosis y las fracturas de cadera
Según
la Fundación Internacional de la Osteoporosis (International Osteoporosis
Foundation o IOF), una tercera parte de
todas las fracturas de la cadera en el mundo ocurren en los hombres, con un
índice de mortalidad del 37 por ciento en el primer año después de que ocurre.
Eso hace que los hombres tengan el doble de riesgo que tienen las mujeres de
morir después de una fractura de cadera.
Los
expertos dicen que se debe a que a menudo la osteoporosis en los hombres no se
detecta a tiempo, y que permanecen sin tratamiento, lo que los hace más
vulnerables a las fracturas y por lo mismo, más propensos a la incapacidad
física y hasta a una muerte prematura.
En el
reporte de la IOF titulado “Osteoporosis en los hombres: por qué debe ocurrir
un cambio” se hace énfasis en que la capacidad de los hombres de vivir
independientes hasta una edad avanzada y sin dolor se ve seriamente amenazada
si no se toman medidas. El hecho de que se continúe sin tomar cartas en el asunto,
conduce a que millones de hombres a dependan de cuidados a largo plazo.
Proyecciones
de fracturas de huesos para el 2025
Según
los expertos, en los Estados Unidos solamente, las proyecciones sugieren que el
total de fracturas en los hombres para 2025 aumentarán al 34 por ciento (casi
1.6 millones de casos por año). Además se espera que las fracturas de cadera en
los hombres aumenten en un 51.8 por ciento del 2010 al 2030, en contraste con
el número de mujeres, que se espera disminuya en un 3.5 por ciento.
Cuando
se trata de osteoporosis, la clave es la prevención
Tanto
para las mujeres como para los hombres, lo mejor es tomar medidas para evitar o
retrasar osteoporosis lo más posible. Hay tres factores esenciales para
mantener la salud de los huesos:
Una
cantidad adecuada de calcio. Todas las personas entre los 18 y los 50 años
necesitan 1,000 miligramos de calcio al día. Esta cantidad aumenta a 1,200
miligramos a partir de los 50 años para las mujeres y los 70 años para los
hombres.Algunas buenas fuentes de calcio incluyen: los productos lácteos bajos
en grasa, los vegetales de hojas verdes, el salmón y las sardinas en conserva
con los huesos, los productos de soya, el brócoli, los frijoles o habichuelas y
los cereales y el jugo de naranja enriquecidos con calcio. Si no consumes
suficiente calcio en tu alimentación, podrías necesitar suplementos. Ten
cuidado, sin embargo, porque el exceso de calcio puede causar problemas como
cálculos renales. Consulta con tu doctor(a).
Una
cantidad adecuada de vitamina D. Esta vitamina mejora la capacidad del cuerpo
para absorber el calcio. Aunque no se sabe con exactitud la cantidad óptima, se
aconseja de 600 a 800 IU al día para los adultos.Es cierto que muchas personas
reciben la cantidad adecuada de vitamina D de la exposición al sol, pero
recuerda que el exceso puede ocasionar cáncer de la piel. Toma precauciones.
Hacer
ejercicio. El ejercicio te ayuda a fabricar huesos fuertes y a retrasar la
pérdida de masa ósea (de hueso).
Mientras
antes empieces a hacer ejercicios y más tiempo los continúes, más beneficios
recibirá tu organismo. Pero a cualquier edad que empieces, el ejercicio es un
excelente aliado para combatir la osteoporosis
Ajustes
para una prevención efectiva
Otras
cosas que puedes hacer para mantener la salud de tus huesos es dejar de fumar,
moderar el consumo excesivo de alcohol, llevar una dieta saludable, hacer lo
posible para evitar caídas y resbalones y consultar regularmente con tu médico.
Para
asegurarse de si padeces de osteoporosis o no, el doctor puede solicitar una
prueba llamada densidad ósea. Y si confirma que tienes osteoporosis, existen
formas de ayudarte. Existen varios medicamentos que podría recetarte, así como
terapias hormonales, que ayudan a mejorar
tu condición y/o impiden que el problema siga avanzando.
