Los expertos enfatizan
la importancia de evitar picos y caídas bruscas en los niveles de azúcar en
sangre.
Un estudio publicado en
la revista Sports Medicine, asegura que caminar tan solo de dos a cinco minutos
después de una comida puede ser suficiente para reducir el nivel de azúcar en
la sangre.
Estar de pie después de
una comida también puede ayudar, pero no tanto como poner un pie delante del
otro, afirmó el coautor del estudio Aidan Buffey, estudiante de doctorado en el
departamento de educación física y ciencias del deporte de la Universidad de
Limerick en Irlanda.
El metanálisis, examinó
siete estudios que evaluaron los efectos de la insulina y azúcar en la sangre
luego de estar sentado, de pie y caminar durante dos a cinco minutos cada 20 a
30 minutos a lo largo de un día completo.
Dos minutos de caminata
después de comer podría reducir los niveles de azúcar, según estudio
La importancia de tomar
medidas simples, como dar un paseo después de las comidas.
Por otro lado, un breve
paseo después de comer ayudó a que los niveles de azúcar aumentaron y
disminuyeron de manera gradual, mientras que los niveles de insulina también se
mantuvieron estables.
Los estudios han
demostrado que los niveles de azúcar en sangre aumentan entre 60 y 90 minutos
después de comer, por lo que la investigación sugiere que moverse poco después
de comer puede ser una estrategia saludable para mantener estos niveles bajo
control.
