NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
MIERCOLES 1 MARZO 2017
NANCY
NEIRICK, M.S., R.D.
PUBLICADO
EN DIETA Y NUTRICIÓN, ESTRÉS Y SALUD MENTAL
“¿El
chocolate contra el estrés? ¡Sí!”
Todos
sufrimos de estrés, es casi imposible escaparse de él: el tráfico, la pérdida
de trabajo, una enfermedad, etc. El estrés puede dañar tu salud
tremendamente. Te sube la presión, te sube el azúcar y te hace comer
alimentos que son malos para tu cintura. Y por si fuera poco, te quita el
sueño, te deprime y te roba de nutrientes que tu cuerpo necesita,
principalmente proteína, calcio y vitamina C.
Afortunadamente
una dieta adecuada puede ayudarte a reducir su impacto en tu cuerpo y a reparar
el daño. Pero ¿qué puedes comer cuando te ataca el estrés? Aquí unos consejos
deliciosos:
1. Toma
un vasito de leche descremada calientita
La leche
es un carbohidrato que nos hace producir la serotonina que es una hormona que
combate la ansiedad. Es más, la leche es una de las mejores fuentes de proteína
y de calcio.
2. Come
unas fresas deliciosas
Las
fresas o frutillas son frutas ricas en vitamina C. La vitamina C disminuye el
estrés ya que tiene el poder de bajar el cortisol que es justamente la hormona
del estrés. El cortisol con el tiempo puede conducir a Diabetes, a enfermedades
del corazón y a la obesidad.
3. Come
almendras o nueces de árbol
Las
nueces son ricas en magnesio que es un mineral que te ayuda a relajar tus
músculos. Es más, te ayuda con la ansiedad y el insomnio que son problemas
comunes cuando está uno estresado.
4. Y si
todo lo demás falla, come un pedazo de chocolate oscuro o extra oscuro
¿Sabías
que el chocolate oscuro puede ayudarte a combatir el estrés? Así lo revelo un
estudio reciente. Busca los que contengan 70% de cacao o más. Pero ¡cuidado con
la cantidad! Come aproximadamente 1.5 onza o 40 gramos. Reducir el estrés te
costara aproximadamente 200 calorías así es que monitorea los otros alimentos y
come muchas frutas y verduras.
Recuerda,
una dieta balanceada puede ser la diferencia entre sentirte sensacional y
energético o estresado, cansado y amargo.
