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“Fumar te quita 10 años de vida. Pero los puedes recuperar…”
No
dejes que la adicción al tabaco te robe un segundo más de vida. Un estudio
comprueba que puede quitarte hasta una década. ¿Y quién quiere vivir menos?
Aunque te parezca difícil decirle adiós al tabaco, sí puedes dejar de
fumar. Basta con que decidas el método
que te funcione mejor. Aquí hay 6…
¿Sabías
que el cigarrillo afecta a casi todos los órganos de tu cuerpo, y es
responsable aproximadamente de una de cada cinco muertes que ocurren en los
Estados Unidos? Si eres fumador, es hora de que pongas de tu parte para dejar
de fumar y librarte de esa adicción.
Según
la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren 6 millones de personas
debido al cigarrillo (5 de ellas fumadoras) y de acuerdo a los Centros para el
Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), casi
200,000 personas mueren tan sólo en los Estados Unidos debido al uso del
tabaco. El tabaquismo deteriora la salud en general, y produce más muertes que
el virus de la inmunodeficiencia (VIH), el uso del alcohol y de las drogas
ilegales, más las provocadas por accidentes automovilísticos, suicidios y
asesinatos… todo combinado. La razón: el cigarrillo aumenta las probabilidades
de desarrollar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfisema o
enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), bronquitis y cáncer del pulmón,
cáncer del esófago, cáncer del estómago, cáncer del páncreas y de otros
órganos, como el cáncer de la piel. Pero hay noticias alentadoras, que pueden
darte el impulso para abandonar el tabaquismo.
Un
estudio muy grande, realizado por unos científicos estadounidenses, canadienses
y británicos para determinar los peligros del consumo del tabaco y los
beneficios de dejar de fumar, fue publicado en la revista New England Journal
of Medicine. Los resultados parecen confirmar que, aunque fumar le roba al
menos 10 años a la vida de los fumadores, abandonar el cigarrillo puede
devolvérselos.
El
estudio se basó en los datos de más de casi 217,000 personas adultas de los
Estados Unidos, entre 1997 y 2004, y reveló que la tasa de mortalidad de los
fumadores es tres veces mayor que la de los no fumadores. La mayor parte de
esas muertes adicionales ocurrieron a causa de enfermedades relacionadas con el
cigarrillo.
Como
el consumo del tabaco en las mujeres alcanzó su punto más alto en los años 80,
la investigación demostró (al parecer por primera vez) el impacto real que ha
causado en ellas el tabaquismo. El resultado es muy parecido al de los hombres:
como actualmente las mujeres fuman igual que los hombres, mueren también igual
que ellos.
Según
el estudio, las personas que no fuman tienen el doble de probabilidades de
vivir hasta los 80 años, en comparación con las que fuman. O sea, que el tabaco
no sólo afecta a las personas mayores, sino también a las de edad mediana. Lo
bueno, sin embargo, es otro hallazgo: las personas que dejaron de fumar entre
los 25 y los 34 años, entre los 35 y los 44 años, y entre los 45 y 54 años,
ganaron respectivamente alrededor de diez, nueve y seis años de vida
respectivamente, comparado con los que continuaron fumando. Pero aun después de
los 55 o 60 años, dejar de fumar le añade algunos años de más a tu vida.
¿Que
no puedes dejar de fumar? No te creo. Inténtalo con alguna de estas tácticas:
Fumar
es una adicción sicológica y fisiológica. La nicotina le da a tu organismo una
sensación de bienestar temporal, y tratar de eliminar la adicción no es fácil,
ya que podrías experimentar ansiedad y otros síntomas de abstinencia. A algunas
personas les toma de cinco a siete intentos antes de que logran dejar de fumar,
pero cada vez que se prueba un método, la persona se siente más fuerte porque
va aprendiendo lo que la hizo fracasar. Hay distintos métodos que pueden ser
efectivos para dejar de fumar. Por ejemplo:
1. Parar en seco
Eso
significa ir, por ejemplo, de 20 o 30 cigarrillos al día (o los que fumes) a
ningún cigarrillo. Dejar de fumar repentinamente puede dar resultado, y tiene
la ventaja de que detienes de una vez los efectos del cigarrillo, pero
necesitas determinación y fuerza de voluntad para combatir de un golpe la
adicción a la nicotina.
2. Dejar de fumar poco a poco
Es
un método que muchas personas emplean con éxito. Incluye, por ejemplo, fumar
sólo la mitad de los cigarrillos o ir espaciando el momento de encenderlos. De
este modo, vas reduciendo gradualmente tu adicción. Tiene la desventaja de que
prolongas por más tiempo los daños que causa la nicotina.
3. Terapia de reemplazo de nicotina
Consiste
en usar productos que reemplacen las grandes cantidades de nicotina que recibes
del cigarrillo por otras mucho menores. Los productos de reemplazo pueden ser
parches, goma de mascar, píldoras, atomizadores (spray) nasales, inhaladores,
etc., y su función es ir disminuyendo el nivel de nicotina poco a poco. Este
método va reduciendo el ansia por el cigarrillo y los síntomas de abstinencia,
y si lo aplicas correctamente, duplicas tus probabilidades de dejar de fumar.
4. Medicamentos con receta
Algunos
de estos medicamentos se usan junto con la terapia de reemplazo de nicotina, y
algunos se inician incluso, antes del día señalado para dejar de fumar. Este
método requiere un estricto control médico. Visita a tu doctor para que te
recete un medicamento que te ayude a dominar el hábito.
5. Hipnoterapia
A
algunas personar les funciona muy bien para dejar de fumar. Según las
investigaciones, si lo pones en práctica correctamente, bajo la dirección de un
profesional calificado, puede tener hasta un 66‰ de efectividad.
6. Acupuntura
Se
basa en las técnicas derivadas de la medicina china tradicional. También tiene
probabilidades de éxito, sobre todo en personas realmente motivadas para
abandonar el cigarrillo.
En
algunos lugares existen organizaciones no lucrativas como la Asociación
Americana del Pulmón, la Asociación Americana del Corazón o la Asociación
Americana Contra el Cáncer que podrían tener programas de apoyo para ayudarte a
dejar de fumar. Lo primero y lo más importante es que tienes que estar
convencido que quieres dejar de fumar. Si quieres dejar el tabaco, ya tienes
más de la mitad de la batalla ganada. Y recuerda que no sólo te beneficias tú,
también beneficias a tus seres queridos al no exponerlos al humo de segunda
mano.
Debido
a lo extenso de este estudio, sus resultados son muy convincentes, e indican
que tanto la prevención del tabaquismo como dejar de fumar son grandes aportes
a la salud general de las personas. No te des por vencido, sin embargo, si
fracasas al tratar de dejar de fumar, inténtalo de nuevo. Lo más probable es
que necesites probar varios métodos, o una combinación de métodos, hasta
encontrar lo que funciona mejor para ti. Cualquier edad es buena para dejar de
fumar, porque añades salud a tu cuerpo y años a tu vida \. Recuerda: ¡Nunca es
tarde para combatir la adicción!
Ultima
revisión: 2017
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