NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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LUNES 7 OCTUBRE 2019
Es
común que muchas madres que antes de tener hijos se mantenían activas, hayan
dejado a un lado el ejercicio por falta de tiempo para cumplir con todas sus
responsabilidades. A los padres también les sucede que tienen que trabajar duro
para sostener a su familia, y aunque se reparten las tareas domésticas con su
esposa trabajadora, les queda muy poco tiempo para ejercitarse. O están tan
cansados que se les van las ganas. ¿Qué puedes hacer para recuperar el
ejercicio que tanto bien le hace a tu salud sin sacrificar el tiempo con tus
hijos?
Si te
embarcaste en la aventura de la maternidad/paternidad tal vez hayan quedado
atrás tus mañanas de salir a correr, tus juegos de fútbol con amigos, o las
clases de baile que tanto esperabas durante la semana. El ejercicio y ser
padres, pueden ser dos cosas que no siempre van de la mano. Puede ser porque
acaban de estrenarse como padres y la falta de sueño hace que el único momento
libre lo aprovechen para descansar o dormir. O tal vez tus hijos ya crecieron
pero se te van los días llevándolos a la escuela, a la clase de pintura, a la
práctica de fútbol, o a las clases de ballet. Quizá, aunque lo haz pensado, no has
encontrado el momento perfecto para hacer ejercicio y mantenerte en forma.
Un
estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh confirma que quienes se han
convertido en padres son mucho más sedentarios que los solteros o los casados
sin hijos. Esto se debe, según las conclusiones del estudio a que las
prioridades cambian y el foco de la atención ya no son los amigos, ni uno
mismo, ni la pareja. Son los hijos. Sin embargo, el no hacer ejercicio por
estar tan centrado en los hijos, puede terminar siendo un arma de doble filo.
El hacer ejercicio no sólo beneficia a quien lo hace, sino a quienes están a su
alrededor. ¿Tienes hijos y quieres verlos crecer? Entonces la actividad física
es una de las claves para estar sano y aumentar las probabilidades de vivir más
tiempo. Así que si eres padre o madre de hijos pequeños o adolescentes, estos
consejos pueden servirte para mantenerte activo:
1. No te quedes con la excusa de que no tienes
tiempo. Está comprobado que no se necesita mucho tiempo para ejercitarte
diariamente. Con hacer ejercicio ya sea 15, 20 o 30 minutos al día, puedes
estar en forma. Incluso puedes distribuirlos a lo largo del día. Es hora de
acabar con el mito de que debes pasar horas en un gimnasio, para estar en
forma. Los expertos lo dicen: Es mejor la calidad que la cantidad.
2. Replantea tus prioridades. Encuentra tiempo
para ti mismo. Piensa que puedes dedicarte media hora al día para sentirte
mejor y darle lo mejor de ti a los demás. No te vayas por el camino fácil:
sentarte en el sofá o irte de compras para despejar tu mente. Sal a caminar, ve
a una clase de yoga. Algo que implique movimiento y te permita estar contigo
mismo(a).
3. Pide ayuda. Si tu excusa es que no tienes con
quién dejar a tus hijos, crea un círculo de amigos o familiares que puedan
estar con ellos una hora mientras haces ejercicio. O haz un plan con tu pareja:
que cada uno se encargue de cuidar a los hijos a determinada hora del día mientras
el otro se ejercita.
4. Haz ejercicio con tus hijos. Esta puede ser
una de las mejores formas de mantenerte sano. El salir a caminar con tu bebé o
jugar a la pelota con tus hijos más grandes, o ir a nadar, dar un paseo en
bicicleta o jugar voley en el parque. Pon a prueba tu creatividad. Y de paso,
les estás inculcando a tus hijos la importancia de mantenerse activos.
Recuerda
que si tu das el ejemplo y te mantienes activo, tus hijos también serán más
sanos y entenderán la importancia de hacer ejercicio para tener una buena salud
en general.
Imagen
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