NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
MARTES 17 DICIEMBRE 2019
Esta idea es perfecta para los niños, son Nuggets
empanizados con quínoa y horneados. La quínoa tiene omega 3 que ayuda a mejorar
la hiperactividad en los niños
Ingredientes
4
Porciones
Seleccionar
todos los ingredientes
2
tazas de agua para la quínoa
1
pizca de sal para la quínoa
1
taza de quinoa lavada
1
cucharada de orégano deshidratado, para empanizar
2
pechugas de pollo
2
pizcas de sal
1
pizca de pimienta
1
taza de harina para empanizar
3
huevos para empanizar
Preparación
Precalienta
el horno a 200°C.
En
una olla, calienta el agua hasta que suelte el hervor. Agrega la sal y la
quínoa, cocina a fuego bajo y tapado hasta que esté cocida y se haya absorbido
el líquido. Deja reposar 5 minutos antes de destapar. Integra el orégano y
reserva.
Salpimenta
los cubitos de pechuga de pollo.
Coloca
en tres bowls la harina, el huevo batido y la quínoa con el orégano.
Empaniza
el pollo pasando por harina, huevo y quínoa y coloca en una charola para horno.
Hornea
de 15 a 20 minutos volteando para que se doren parejos. Sirve.
