NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
JUEVES 20 FEBRERO 2020
Hoy te traemos… ¡helado!
Puedes preparar este delicioso postre tropical los fines de semana y
congelarlo. Así, solo lo sacas del congelador y añades el resto de los
ingredientes. El plátano es ideal para cuando vas al gym porque su alto
contenido de potasio te ayuda a evitar calambres. Nuestra receta no contiene
colesterol, es baja en calorías y grasas y aporta una buena cantidad de fibra.
¡Disfrútala!
Tiempo
de preparación: 5 minutos
Dificultad:
Baja
Ingredientes
(para 1 porción):
½
plátano (banana o guineo)
¼
taza leche de almendra o de soya
1
cucharada de crema de cacahuate (mantequilla de maní)
1
cucharada de canela
Preparación:
Pela
el plátano y colócalo en una bolsa para congelar, agrega la leche de almendras
y cierra la bolsa. Mételo en el congelador por 2 horas o hasta que esté muy
congelado.
Una
vez que tenga una consistencia sólida, agrégalo a un procesador de alimentos y
añade la crema de cacahuate y la canela. Muele perfectamente hasta obtener la
consistencia deseada.
¡Sirve
y disfruta!
Rinde:
1 porción
Por
porción: 140 calorías; 8.4 g grasas; 0.0 mg colesterol; 17.0 g carbohidratos;
3.4 g azúcares; 4.6 g proteína; 9.1 g fibra
Fuente
de la Receta: Helado de Plátano y Cacahuate en Kiwilimon
