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EN CÁNCER, MUJERES
La
prevención del cáncer de mama está en tus manos. No importa si tienes
antecedentes de este tipo de cáncer en tu familia. Si sigues tres sencillos
consejos, puedes ayudar a evitar que el cáncer del seno se desarrolle en tu
cuerpo. Sigue leyendo y entérate de los resultados de una investigación al
respecto.
Si tu
mamá, tu abuela, tu tía o tu hermana tienen cáncer de mama, tus alarmas deben
estar encendidas. Existe un componente hereditario que puede hacer que seas más
propensa a desarrollarlo. Pero, ¿qué pensarías si te dijera que solamente con
seguir 3 simples hábitos puedes darle la batalla a la genética?
¡Así
es! Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Rochester en Nueva York,
encontró que hay tres cosas que pueden ayudarte a que te protejas de
desarrollar cáncer del seno aunque tengas historia familiar de este tipo de
cáncer, en especial si ya pasaste por la menopausia:
Hacer
ejercicio con regularidad
Mantener
un peso sano
Beber
alcohol en moderación, o eliminarlo
¿Cuál
de todos estos te cuesta seguir? El primero y el segundo, sin duda van de la mano
y se conectan con una buena alimentación. Si no haces ejercicio, nunca es tarde
para empezar. No tienes que empezar haciendo un triatlón, puedes comenzar
saliendo a caminar diariamente por media hora, haciendo yoga, montando
bicicleta, o practicando algún deporte como natación o tenis. Lo importante es que estés en movimiento por
al menos 40 minutos o una hora al día. Esto te ayudará a mantenerte dentro de
un peso saludable (de acuerdo a tu estatura y a tu edad).
Y si
te gusta acompañar tu cena con una copa de vino, puedes seguir haciéndolo. Sólo
recuerda no excederte: el límite de alcohol recomendado para una mujer, de
acuerdo a la Asociación Americana del Cáncer, es de una copa al día.
Los
investigadores quisieron realizar este estudio para demostrarles a las mujeres
que están genéticamente predispuestas a desarrollar cáncer de mama, que no todo
está fuera de su control. Para lograr su
objetivo, analizaron a casi 2,000 mujeres entre las edades de 50 y 79 años, durante
un poco más de 5 años.
Pero
las buenas noticias que trae esta investigación no lo son sólo para aquellas
mujeres que tienen una historia familiar de cáncer del seno. El estudio,
publicado en la revista Breast Cancer Research, también indica que poner en
práctica estos tres puntos es igualmente beneficioso para cualquier mujer.
La
conclusión es clara: seguir estos tres hábitos saludables reduce el riesgo del
cáncer de seno en las mujeres con y sin historia familiar de éste tipo de
cáncer. Para ser más específicos, entre aquellas mujeres que tenían
antecedentes familiares de cáncer de mama que siguieron estos tres hábitos,
sólo 6 de cada 1,000 desarrollaron cáncer en un período de un año. Mientras que
7 de cada 1,000 mujeres con estas mismas características que no siguieron estos
hábitos, desarrollaron cáncer en el mismo período.
El
caso de las mujeres sin antecedentes familiares de cáncer de mama que sí
siguieron estos hábitos, es diferente, ya que aproximadamente 3.5 mujeres de
cada 1,000 fueron diagnosticadas con cáncer de seno en el curso de un año;
comparado con 4.6 de cada 1,000 que no siguieron ninguno de estos hábitos
saludables y desarrollaron cáncer de mama.
Estos
resultados demuestran que los hábitos saludables como hacer ejercicio, tener un
peso saludable y beber en moderación, sí tienen un efecto que se puede medir en
cuanto a la incidencia del cáncer del seno.
Así
que si pensabas que si por el hecho de tener historia familiar de cáncer de
mama, estabas también condenada a sufrirlo, es hora de que cambies tu manera de
pensar.
Mejor
empieza a practicar estos 3 sencillos hábitos y reducirás el riesgo de padecer
de este tipo de cáncer que tanto afecta a las mujeres.
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© iStock / Jacob Wackerhausen
