NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
Un smoothie (licuado) de chia y plátano (banana) delicioso con un
excelente aporte de calcio, perfecto para prevenir la osteoporosis. Se puede
consumir en la cena o saliendo del gimnasio, ya que es una preparación ligera y
con una buena cantidad de proteína. Nuestra receta es baja en calorías y grasas
y no contiene colesterol. ¡Muy refrescante!
Tiempo de preparación: 5 minutos
Dificultad: Baja
Ingredientes (para 4 porciones)
½
plátano (banana o guineo)
1
taza de leche de almendra
2
cucharadas de chía
1
cucharadita de vainilla
1
sobrecito de endulzan sin calorías
4
almendras
Canela
al gusto
Cubos
de hielo al gusto
Menta
fresca al gusto
Preparación:
Coloca
el plátano, leche de almendras, vainilla, endulzante, canela y suficientes
hielos en el vaso de una licuadora.
Licúa
la preparación hasta obtener la textura de smoothie.
Añade
la chía y la menta, revuelve y sirve en un vaso alto. Espolvorea con canela.
Tip:
Si
no encuentras la leche de almendra, puedes utilizar leche de coco.
Rinde:
1 porción
Por
porción: 63.4 calorías; 8.5 g carbohidratos; 1.1 g proteína; 2.6 g grasas; 1.1
g fibra; 7.4 g azúcares; 0.0 mg colesterol
Fuente
de la Receta: Smoothie de Chía y Plátano en Kiwilimon
