NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
La situación de confinamiento en casa durante
varios días puede generar mucho malestar psicológico. Afortunadamente, se han
estudiado algunos factores de protección que nos ayudan a sobrellevar esto.
Evita la sobreinformación
La sobreinformación que puede generar muchísima
ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día
escuchando noticias sobre el coronavirus. Sólo nos informaremos en un momento
concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos
de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo
una vez al día. El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no
estén relacionadas con este tema.
Afrontamiento positivo
Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos
dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos
haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es
esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos
en casa estamos salvando vidas.
Utilizar la tecnología
Para mantenernos unidos a nuestros seres queridos.
Mantenerse activo
Mantenerse activoLimitar el tiempo que pasamos
conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el
tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad física que
podamos realizar en casa.
Planear una rutina diaria
Planea una rutina diaria. Que diseñemos para
nosotros mismos previamente y cumplirla.
Ayudarse mutuamente
Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las
dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un
“acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a
los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este
tiempo. ¡Somos un equipo! Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma
posible.
En especial para los niños
En especial para los niños. El consejo de mantener
un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la mañana hacemos los
deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde
aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia. Los
niños deben comprender por qué no debemos salir de casa: no por el miedo a
contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud
frágil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido
trascendente.
