Sufres
de dolores o cólicos menstruales?
Los
dolores durante la menstruación son la razón más común por la que las mujeres
buscan atención médica. Los cólicos menstruales pueden ser leves o severos y se
sienten por lo general en el abdomen, la espalda y hasta los muslos. Algunas
mujeres tienen dolores de cabeza, náuseas, mareo, diarrea y sufren de
constipación. ¿Cómo aliviar los cólicos menstruales?
Casi
todas las mujeres del mundo han sentido los dolores o cólicos que acompañan a
la menstruación, también conocidos como dismenorrea. A muchas, les afecta tanto
que interfiere con sus labores cotidianas porque o no se pueden levantar de la
cama o porque desarrollan náuseas y diarrea. Por lo general, los cólicos
menstruales desaparecen después de 48 horas, pero ¿quién quiere estar dos días
sufriendo los dolores de la menstruación cuando hay remedios para combatirlos?
Es suficiente con que por esos días del mes, las mujeres tengan que lidiar con
cambios emocionales como para que encima de esto, tengan que retorcerse de dolor
por los cólicos menstruales.
Además,
con el estilo de vida de hoy, donde las mujeres juegan el papel de ejecutivas,
madres, esposas, amigas, amantes, etc., no te puedes dar el lujo de quedarte en
cama por dolor. En Vida y Salud te presentamos cuatro remedios que pueden
ayudarte a estar como nueva durante tu período menstrual.
1.
Medicamentos antiinflamatorios no esteroides:
En la
farmacia encontrarás a la mano medicamentos como la aspirina, el ibuprofén
(Advil, Motrin) y el naproxén (Aleve) que te ayudarán inhibiendo la síntesis de
las prostaglandinas, los químicos responsables de los dolores de la
menstruación. Si tu cólico menstrual es fuerte, es posible que tu doctor te
recete además, anticonceptivos orales de baja dosis, que reducen la liberación de las
prostaglandinas, los químicos responsables de los dolores durante la menstruación,
u otros medicamentos.
2.
Haz ejercicio:
Aunque
lo último que quieres es ponerte a correr cuando tienes cólicos menstruales, un
buen remedio para disminuir el dolor, es precisamente hacer ejercicio. El hacer
ejercicio aumenta la producción de las endorfinas, que ayudan a disminuir el
dolor. De hecho, el hacer ejercicio regularmente todo el mes, te ayuda a tener
menos dolor durante tu menstruación.
3.
Busca calor:
Además
del calor de tus seres queridos, es una buena idea que durante estos días tomes
un baño caliente o te pongas una bolsa con agua caliente o una bolsa eléctrica
en el abdomen. El calor puede relajar tus músculos y aliviar el dolor
menstrual. Si es una bolsa eléctrica, no te duermas con ella, para que no te
vayas a quemar. Si sales a caminar y hace frío, se recomienda que te pongas un
abrigo que te cubra las caderas (que llegue a los muslos). De esa manera
mantendrás tus músculos pélvicos calientitos.
4.
Practica yoga:
Si
eres de las que no hace ejercicio vigoroso durante la menstruación, la yoga es
una excelente alternativa para aliviar los cólicos menstruales. La posición del
“diamante” alivia la tensión muscular en la zona pélvica. Siéntate en el piso
con tu espalda recta. Dobla las rodillas y mantenlas lo más pegadas al piso que
puedas. Junta tus pies, planta con planta, para crear una forma de diamante con
tus piernas. Con tu espalda derecha, respira profundo y exhala inclinándote
hacia delante. Repítelo varias veces.
Desde
luego, si tus dolores son severos, pueden indicar que padeces de endometriosis,
fibromas uterinos, enfermedad inflamatoria pélvica u otro problema y es importante que visites a
tu ginecólogo para que él o ella establezcan el diagnóstico y el tratamiento
adecuado para tus cólicos menstruales.
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Imagen: ©Shutterstock / Julio Ricco
