NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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MIERCOLES 5 JUNIO 2019
VIDA SALUDABLE
No
dejes que el trabajo y las preocupaciones laborales entren en tu hogar. El
estrés afecta la calidad de vida de los empleados y por extensión, la de sus
familias. Una encuesta reciente advierte sobre las consecuencias negativas que
los empleos y los superiores podrían tener en el entorno familiar de los
trabajadores. Pon cartas en el asunto y evita que ese jefe nocivo invada tu
hogar.
Tal
vez esos conflictos familiares por los que estás atravesando en verdad sean
producto de un problema laboral. Piénsalo por un momento y admítelo sin
vergüenza, pues es una situación más común de lo que parece. Según una
investigación que se dio a conocer en una conferencia reciente sobre el
trabajo, el estrés y la salud, auspiciada por el Instituto Nacional para la
Seguridad y la Salud Ocupacional de los Estados Unidos, el trabajo es una de
las fuentes principales de estrés.
El
estudio analizó tanto la influencia de los lugares de trabajo que apoyan a la
familia como el impacto de los supervisores o el jefe sobre la salud de los
empleados, ya sea para bien o para mal.
En la conferencia se expusieron las conclusiones: un gran número de
personas reportan que el trabajo es la mayor fuente de estrés en sus vidas y
por lo tanto, éste se convierte en un factor muy importante en la calidad de
vida de la población laboral. Se afecta su bienestar psicológico y también su
salud física ya que los niveles elevados de estrés se relacionan con problemas
de salud mental y un aumento en los síntomas depresivos, así como con un
impacto negativo en lo que se refiere a enfermedades cardiovasculares, a la
obesidad y a la salud física en general.
Y es
lógico que suceda así. Cuando las personas están sometidas a mucho estrés en el
trabajo y no encuentran apoyo en sus supervisores para responder a las presiones
laborales, tienden a tener comportamientos y hábitos más negativos, como
seleccionar comidas menos saludables, hacer menos ejercicio y dormir mal. Tampoco resulta difícil comprender que las
relaciones de pareja y con los hijos se vean de igual modo afectadas. El estrés
del trabajo también se trae a la casa y el resultado es obvio: todos los
miembros de la familia terminan estresados.
En
este punto, según se manifestó en la conferencia, los gerentes y los
supervisores pueden ser una fuente importante de estrés familiar, pues la falta
de respaldo o las conductas abusivas pueden afectar la vida en el hogar, ya sea
porque les quitan tiempo a los empleados para estar con sus familias o por su
efecto sobre el estado de ánimo de los trabajadores quienes llegan a su casa
distraídos, deprimidos o de mal humor.
¿Estás
estresado en tu trabajo? ¿Sientes que tu jefe ha invadido tu hogar? Recuerda
que el estrés y el trabajo no tienen por qué ser una pareja inseparable. Aunque no puedas cambiar la política de la
organización que se manejan en tu trabajo, ni la personalidad del jefe, sí
puedes tomar medidas para combatir y controlar tu estrés. Existe una
alternativa para que empieces a estar más tranquilo (y saludable) desde ahora:
Identifica
las cosas que te estresan. Para eso es bueno llevar un inventario escrito de
las tareas o las situaciones estresantes (e incluso las personas que sientas
que hacen que te estreses). Anótalas aunque sea por una semana, incluye cómo y
cuándo se desarrolló dicha circunstancia en detalle y quiénes estuvieron
involucrados durante cada episodio que te puso los pelos de punta.
Elige
qué modificarás primero. Luego de la primera semana, relee el inventario que
has escrito y elige la primera situación estresante en la que trabajarás para
tratar de resolverla. Para ello, debes identificar y analizar el problema,
buscar varios modos de solucionarlo, elegir alguno de ellos y comenzar a
implementarlo.
También
puedes probar otros modos de combatir el estrés, como hacer ejercicios,
practicar yoga u otras actividades como el Tai-Chi o técnicas de relajación
como meditación, estiramiento, terapia con música y respiración. También
considera darte unos masaje y, si es necesario, busca ayuda profesional con una
persona calificada ( un psicólogo).
Y,
desde luego, si la situación con tu jefe en el trabajo es muy difícil y no se
puede modificar, procura buscar otro trabajo.
Nadie
dice que será fácil y, por supuesto, siempre hay situaciones más difíciles de
modificar que otras, sobre todo cuando involucran a terceros. Pero nada es
imposible y siempre hay algo que puedes hacer para aportar tu granito de arena
en busca de un cambio positivo. Y entonces sí, cuando tengas la solución en tus
manos podrás dedicarte a disfrutar a tu familia y tu vida personal con más
plenitud.
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© Shutterstock / Dean Drobot
