25.9.18

PESCADO POBLANO CON BERROS Y EJOTES, RECETA SALUDABLE

NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"   
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NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
MARTES 25 SEPTIEMBRE 2018


“Esta receta de Pescado tiene un ligero toque de picor con la salsa cremosa de chile poblano. Acompáñalo con berros y ejotes y agrégale una buena ración de vitaminas y minerales que le darán enormes beneficios a tu familia”


KIWILIMÓN


27 MINUTOS, BAJA, 4 PORCIONES

Ingredientes

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2 pizcas de sal
2 filetes de pescado
4 cucharadas de aceite
2 tazas de papa cocida, pelada y cortada en cubos medianos.
2 tazas de ejote
3 cucharadas de aceite de oliva
2 pizcas de sal
1 cucharada de mantequilla
1 lata de Crema de chile poblano Campbell's ®
1 taza de berro

Preparación

Precalienta el horno a 190°c

Unta con sal los filetes, calienta el aceite en un sartén a fuego medio y fríe los filetes por 2 minutos. Retira del fuego y poner en una charola para horno.

Mezcla las papas con los ejotes, aceite de oliva, orégano, sal. Extiende en la misma charola donde están los filetes y mete al horno por 10 minutos.

Calienta la mantequilla a fuego bajo en una ollita pequeña, agrega la crema de chile poblano más una lata de agua y cocina por 5 minutos para espesar un poco.

Saca del horno la charola. Sirve unas cucharadas de crema en un plato hondo, sobre esta los vegetales, coloca el filete sobre los vegetales y sobre el filete un poco berros.