NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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JUEVES 30 ENERO 2020
Seguramente
conoces las virtudes del ejercicio para sentirte mejor, quemar calorías, bajar
de peso, tener más energía, fortalecer los músculos, los huesos y las
articulaciones. Sin embargo, quizás no hayas escuchado acerca de las virtudes
del ejercicio físico para mejorar el desempeño del cerebro. Sigue leyendo este
artículo y conocerás más acerca de los beneficios
del ejercicio a la hora de mejorar el funcionamiento tu cerebro.
De ahora en adelante cada vez que veas un
video de un hámster o un ratoncito corriendo en una rueda, piensa que su
cerebro está creciendo en ciertas áreas, y esto lo está haciendo más
inteligente. Pues aunque te parezca curioso e inclusive difícil de creer, esto
fue lo que unos investigadores de la Universidad de Illinois encontraron al
evaluar la relación entre el ejercicio físico y el desempeño “intelectual” de
los roedores.
Teniendo estos resultados en mente, los
investigadores quisieron saber si lo mismo pasaba con los niños. Para saber si
esto era cierto, estudiaron dos grupos de niños: aquellos que se ejercitan y
aquellos que no. Les hicieron algunas pruebas para conocer su desempeño a la
hora de clasificar información relevante de aquella que no lo es.
¿Qué resultados obtuvieron los
investigadores?
Unos resultados ¡muy interesantes! Los niños que
hacen ejercicio obtuvieron mejores resultados en las pruebas que
aquellos que son sedentarios. Sin embargo, los investigadores no se quedaron
sólo con los resultados de los exámenes sino que quisieron ir más allá.
Entonces decidieron hacer un examen que les permitía ver qué partes del cerebro
se modificaban con el ejercicio y encontraron resultados increíbles: las áreas
del cerebro encargadas de mantener la atención, de coordinar acciones y
pensamientos y de tener buena memoria se fortalecieron.
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para ser más
inteligentes?
Al parecer, no se trata de hacer cualquier
tipo de ejercicio. Los investigadores de la Universidad National Cheng
Kung en Taiwán encontraron diferencias en el desarrollo del cerebro de
los ratones cuando estos son expuestos a dos tipos de ejercicio diferentes. Por
un lado, pusieron a los ratoncitos en una rueda para los roedores. Ya sabes que
este tipo de ruedas les encantan. Otro grupo diferente lo expusieron a algo
similar a una máquina caminadora, como la que muchas personas tienen en su casa
para hacer ejercicio.
Aquellos ratoncitos que se ejercitaron en la
máquina caminadora mostraron mayores cambios moleculares en varias partes del
cerebro, mientras que los de la rueda sólo mostraron cambios en una sola parte
del cerebro.
Pero si crees que esto sólo le pasa a los
ratoncitos, estás equivocado. En el caso de los humanos, el tipo de ejercicio
que se hace también influye. Unos investigadores de la Universidad de Illinois
llevaron a cabo otro estudio para ahondar más en este tema.
Primero hicieron algunas pruebas para saber
cómo era el desempeño de los niños al memorizar una secuencia de letras. Para
saber si el ejercicio tenía alguna influencia en el desempeño de los niños, les
pidieron a algunos que se quedaron quietos y callados durante un tiempo,
mientras que a otros les pidieron que hicieran ejercicio durante el misma
periodo de tiempo. A los que seleccionaron para hacer ejercicio los dividieron
en dos grupos. A unos le pidieron correr en una máquina trotadora, mientras que
a los otros les pidieron alzar pesas. Los resultados fueron contundentes una
vez más.
Los niños que corrieron tuvieron mucho mejor
desempeño que aquellos que se quedaron quietos o aquellos que levantaron pesas.
¡Ya ves! El ejercicio
aeróbico es una excelente alternativa para mejorar el desempeño cognitivo.
Correr o caminar a un buen paso son dos excelentes opciones. Busca ejercicios
que ayuden a que la sangre circule por todo tu cuerpo, y sobre todo que llegue
al cerebro. No sólo te ayuda a mantenerte en forma sino que te ayuda a mejorar
tu desempeño mental.
Tal vez estés recordando el caso de los ratoncitos
de Taiwán y quieras saber por qué si ambos estaban haciendo ejercicio
aeróbico, unos tenían mejor desempeño que otros. Esa es una muy
buena pregunta, y me alegra que no te hayas olvidado de los ratoncitos de
Taiwán. En este caso, la máquina trotadora es mucho más demandante y obliga al
cuerpo a tener un mayor desempeño de la capacidad aeróbica. Imagínate un poco
la diferencia de una caminata recreativa a una deportiva. En ambas estas
caminando, pero no es lo mismo. En la primera es como cuando vas al
centro comercial y estás disfrutando del panorama, de las vitrinas, y tal vez
estés disfrutando de un helado. En cambio, cuando sales a caminar por que
quieres hacer ejercicio, te ves en la obligación de respirar, inhalas, exhalas
y sudas. El ritmo que vas desarrollando hace que tu temperatura se eleve, que
sudes y que tu circulación vaya más rápido. Básicamente la diferencia está en el
incremento de la capacidad aeróbica.
Ahora que ya sabes que una buena
caminata deportiva o unos minutos trotando te ayudan a mejorar
ciertas áreas de tu cerebro, me imagino que comenzarás mañana mismo. Fíjate
metas a corto plazo y verás como empezarás a disfrutar de la actividad física.
Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerán.
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