La
falta de dinero puede hacer que dejes de hacer ejercicio con el pretexto de que
no puedes pagar una membresía en un gimnasio. ¡Despídete de esa excusa! En Vida
y Salud te demostramos que con tener un video de ejercicios o con hacer una
simple caminata, el hacer ejercicio es posible sin que tengas que gastar mucho
dinero.
Si cada vez que vas a empezar una rutina de ejercicios piensas en que no tienes dinero para pagar un gimnasio, te aconsejo que pienses de nuevo. ¡Es hora de poner a prueba tu creatividad! Existen muchas maneras de hacer ejercicio seriamente sin que tengas que afectar tu billetera:
Sal a
caminar. No lo tienes que hacer en un parque, puedes hacerlo durante tu hora de
almuerzo, en tu barrio o incluso en un centro comercial (un mall).
Toma
las escaleras en lugar del elevador o simplemente haz que tu ejercicio diario
sea subir escaleras. Sube tantas como sea posible.
Aunque
no lo creas, las labores del hogar pueden ser un excelente ejercicio: barrer,
refregar, hacer la cama, aspirar, cortar el césped (pasto). Si las haces a buen
paso, incrementarás tu ritmo cardiaco.
Juega
a la pelota con tus hijos, baila o sal a andar en bicicleta.
Fíjate
en los productos que no son caros como cuerdas (sogas) para saltar, DVDs o
videos de ejercicio, una tira de caucho/goma. Con estos último puedes hacer
ejercicios de resistencia para fortalecer tus músculos.
¡Improvisa!
Las latas de alimentos o botellas de agua pueden hacer las veces de pesas para
tus brazos. Los taburetes o bancos
pueden servirte para “step training”, un ejercicio aeróbico que simula estar
subiendo escaleras.
Visita
los centros de recreación de tu barrio. Muchos de ellos ofrecen actividades
gratuitas como yoga o aeróbicos al aire libre.
Si te
da un poco el presupuesto, compra aparatos de ejercicio que estén usados. En el
Internet hay ofertas y pueden encontrarse de buena calidad. Eso sí, asegúrate
que los costos de envío no superen el costo del aparato. No querrás llevarte
sorpresas.
Intercambia
DVDs o videos de ejercicio con un amiga para que no te canses de hacer siempre
los mismos.
Considera
invertir en algún juego de video orientado a ejercicios, como el Wii Fit, que
simula diferentes deportes. Si bien pueden ser costosos, tal vez a largo plazo
te ahorren dinero, porque es una compra que te va a durar mucho tiempo.
Por
último, para no gastar dinero innecesariamente, huye de las ofertas de
televisión que ofrecen cremas, aparatos o pastillas que prometen reducir una
parte específica de tu cuerpo. No es cierto que una crema va a hacer
desaparecer la grasa de tu abdomen. Así que mantente alerta y no te dejes llevar
por esos anuncios. Mejor, pon tu creatividad a prueba y empieza hoy mismo a
ejercitarte sin gastar mucho dinero. Esa sí que es una buena inversión.
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