NATURAL STANDARD
Una nueva investigación sugiere que los programas
de meditación de atención plena (“Mindfulness-Based Stress Reduction” o MBSR en
inglés), pueden beneficiar a los adultos
mayores solitarios.
La MBSR es una técnica estandarizada y
estructurada para enseñar a los grupos como reducir el estrés. El término fue
acuñado originalmente por Jon Kabat-Zinn, Ph.D., para un programa utilizado en
pacientes con dolor que incorporó principios de la meditación de atención plena
tradicional, yoga y técnicas de conciencia corporal. La MBSR enseña el uso de
la atención centrada (a menudo mediante el uso de una sensación física como la
respiración) en un solo objetivo a la vez. Esta práctica ha demostrado ser
eficaz en ciertas aplicaciones clínicas, como el dolor crónico.
En el reciente estudio, se reclutaron 40 adultos
sanos mayores de 55 años de edad. Los participantes completaron un cuestionario
sobre la soledad y un análisis de sangre. Posteriormente, los investigadores
asignaron aleatoriamente a los participantes a el grupo MBSR o a un grupo
control.
El grupo MBSR se reunió para una sesión semanal
de dos horas con un clínico entrenado en la MBSR. Las sesiones consistieron en
la meditación, el yoga y la discusión diseñada para centrarse en el momento
presente. Los participantes también practicaron MBSR durante media hora en casa
todos los días. En la sexta o séptima semana, los participantes en el grupo
MBSR participaron en un retiro de un día.
Después de ocho semanas, el grupo MBSR mostró reducciones significativas en la soledad mientras que el grupo de control no cambió significativamente. Un análisis genético también mostró que el grupo MBSR tenía una menor expresión de genes vinculados a la soledad que antes del estudio. Se requiere más investigación sobre este tema.
Para obtener más información acerca de la
meditación, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos
Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza la casilla
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Referencias
Creswell, JD et al. Mindfulness-Based
Stress Reduction training reduces loneliness and pro-inflammatory gene
expression in older adults: A small randomized controlled trial. Brain Behav
Immun. 2012 Oct;26(7):1095-101.
Natural Standard: La Autoridad en Medicina
Integral. www.naturalstandard.com
Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas sobre terapias, diagnósticos y / o enfermedades.
