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MIERCOLES 2 ENERO 2019
“Las 10 resoluciones de año nuevo que se rompen con más
frecuencia y 3 recomendaciones para lograrlas”
Para
muchas personas el mes de enero representa borrón y cuenta nueva. Un año nuevo,
una nueva oportunidad y tienen una larga lista de resoluciones para el año
nuevo, pero para febrero, si no antes, varios están desilusionados. Los
expertos tienen recomendaciones prácticas y sencillas de cómo lograr tus
resoluciones de año nuevo.
Cuando
termina un año y otro está por empezar, muchas personas inician una lista de
propósitos o resoluciones para el año nuevo. O sea, la lista con sus deseos de
lo que quieren lograr ese año. Lo interesante es que la mayoría de las personas
empiezan con muy buenas intenciones pero muy pocos los logran y/o los
mantienen. De acuerdo a los expertos, esto se debe a que a que las resoluciones
de año nuevo con frecuencia o no son realistas o no son suficientemente
específicas. Y, a veces, se establece una lista tan larga, que es difícil saber
por donde empezar.
¿Sabes
cuáles son las 10 resoluciones de año nuevo que se rompen más comúnmente?
Perder
peso y ponerse en forma
Dejar
de fumar
Aprender
algo nuevo
Comer
saludable y hacer dieta
Salir
de la deuda y ahorrar
Pasar
más tiempo con la familia
Viajar
a lugares nuevos
Estar
menos estresado
Ofrecerse
de voluntario
Beber
menos alcohol
Es
fácil hacer resoluciones de año nuevo pero es más fácil romperlas. Que tu lista
no sea larga y que sea realista. Siempre puedes agregar más metas una vez que
hayas logrado la primera o las primeras dos.
Los
cambios en el estilo de vida para lograr una vida saludable se pueden lograr
pero, generalmente son más eficientes si se hacen poco a poco, no de un día
para otro, y es necesario planear lo que queremos lograr. Unos expertos tienen
las siguientes recomendaciones:
Primero
lo primero. Establece una meta específica. Unos expertos recomiendan en vez de
decir “voy a hacer ejercicio regularmente” o “voy a perder peso”, seleccionar
un evento que te hace tener que hacer el ejercicio regularmente, como correr un
maratón. Obviamente empiezas poco a poco pero ponte una meta y una fecha. Una
vez que corriste ese maratón, seleccionas otro. Idealmente procura encontrar
algún ejercicio que te inspire emocionalmente ( también puede ser yoga, bailar,
artes marciales, escalar montañas, etc.).
Procura
vivir en el presente y ser más positivo. El psicólogo Erich Endlich de Needham
Massachusetts recomienda que por lo menos un minuto de cada día pienses en el
momento actual. Dice que esto hace que aprecies lo que tienes. Que esto ayuda a
disminuir la ansiedad y el estrés. Y que en el año nuevo procures evitar los
pensamientos negativos y veas si hay otra forma de ver la situación para
mejorar tu salud mental, que procures ser más optimista.
Evita
las dietas de moda. No funcionan. Si quieres mantener tu peso, de acuerdo a
Charlotte Markey, profesora de psicología de la Rutgers University, vas a tener
más éxito si piensas a largo plazo en comida saludable. Eso no quiere decir que
jamás vas a comer la comida que te gusta, pero vas a elegir tu comida en una
forma lógica, realista y lo vas a hacer en moderación.
Y
recuerda que cuando se trata de tu salud, la información correcta es muy
importante. Si tienes dudas, pregúntale a un profesional calificado. Con la
información adecuada puedes tomar las decisiones correctas acerca de tu salud y
la de tu familia y quizá puedas cambiar o mejorar tus resoluciones de año nuevo
o te ayude a lograrlas o mantenerlas. No tienes que pertenecer a la lista de
las personas que rompieron su resolución de año nuevo ¡Tú puedes lograr la tuya
siguiendo las recomendaciones de los expertos!
Como
siempre te recuerdo que, desgraciadamente, cualquier persona puede sufrir un
accidente o enfermarse en cualquier momento y la cobertura de salud es muy
importante para toda la familia. Ahora que el año está por empezar, si no lo
haz hecho investiga tus opciones. Si vives en Estados Unidos, quizá podrías
calificar con las opciones de cobertura médica para personas de bajos ingresos
para Medi-Cal o Medicaid. Obtén información en una agencia de departamentos
humanos de tu localidad. Si vives en California puedes obtener información en
www.CoveredCalifornia.com/es, en el resto del país visita https://www.cuidadodesalud.gov/es/
También
puedes visitar el intercambio de seguros médicos de tu estado. En California
puedes ir a www.CoveredCA.com/es o llamar al 1-800-300-0213. Los centros
comunitarios de salud en tu comunidad podrían ayudarte a tener acceso a
servicios médicos si no calificas para un programa de cobertura de salud, en
California podrías encontrar un centro de salud enwww.californiahealthplus.com.
Empieza el año nuevo con la tranquilidad de saber que tú y tu familia está
protegidos. Aprovecho para desearte a y a tu familia un año nuevo lleno de
salud, bendiciones, éxitos y felicidad.
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