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LUNES 11 NOVIEMBRE 2019
DOCTORA ALIZA
Durante
años se ha hablado de que la risa es el mejor alivio para el estrés. Más allá
de mover los músculos de la cara y el cuerpo, la sonrisa de alguien provoca un
efecto positivo en tu organismo y también en los demás. Por eso, si quieres
eliminar el estrés de tu vida, intenta hacerlo con una sonrisa. Verás que te
sientes mejor y más feliz.
La
risa y sus efectos positivos
Que
levante la mano el que no ha sentido los efectos positivos de una sonrisa o de
una buena carcajada. En el día más estresante de la vida, la risa se siente
como un bálsamo que viene a suavizar cualquier situación que te produzca
ansiedad. ¿No es cierto? Piensa en ese momento en el que estabas atorado en el
tráfico y de repente un chiste en la radio te hizo reír. O cuando llegaste a casa
cansado(a) y estresado(a) de tanto trabajo y te relajaste viendo una película
cómica. Quizás cuando tu hijo(a) pequeño(a) te sacó una risa por alguna de sus
ocurrencias. Te apuesto a que esa noche dormiste como un bebé.
Beneficios
de la risa
Carcajada,
risa o sonrisa. De cualquier modo, cuando te ríes, estás aligerando el estrés y
otras molestias. Entre los efectos positivos de la risa, se cuentan varios (a
corto y a largo plazo):
Estimula
muchos órganos como el corazón, los pulmones y los músculos gracias al oxígeno
que recibes al soltar una carcajada. Además, se liberan las endorfinas, que son
responsables de la sensación de bienestar y felicidad.
Activa
y alivia tu respuesta al estrés: una buena carcajada te acelera el corazón y
aumenta tu presión sanguínea. Después, hace que bajes la guardia y sientas la
esperada relajación.
La
risa estimula la circulación y la relajación muscular, lo cual hace que se
reduzca la tensión del estrés que se acumula en tus músculos. En pocas palabras
¡alivia el dolor!
Mejora
el funcionamiento del sistema inmunológico (de defensa): los pensamientos
positivos acompañados de la risa luchan contra el estrés y ponen a raya a las
enfermedades.
Aumenta
la sensación de satisfacción personal y te ayuda a que te conectes con otras personas.
Por algo dicen que la risa es contagiosa.
Para
que no quede duda de los efectos de la risa para combatir el estrés, un estudio
reciente realizado por unos psicólogos de la Universidad de Kansas, en Estados
Unidos, también lo confirma.
Para
comprobarlo, sometieron a 169 estudiantes universitarios a que hicieran tareas
estresantes como por ejemplo, que dibujaran una estrella con su mano no
dominante mientras veían a la estrella reflejada en el espejo; o que
sumergieran las manos en agua helada. A los estudiantes se les dividió en
grupos y se les dieron diferentes instrucciones: que sonrieran mientras
realizaban la tarea, que forzaran la risa (con palitos chinos sosteniendo la
sonrisa) y que mantuvieran la cara neutra.
Al
finalizar la prueba, se demostró que quienes realizaron las actividades
estresantes sonriendo, sin importar si era de manera espontánea o forzada,
tuvieron menos estrés que quienes estuvieron serios o con la cara neutra. Esto
significa que no importa si sonríes de forma forzada en una situación
estresante o desagradable. Incluso de esa manera se reduce el estrés, aunque no
te sientas verdaderamente feliz.
Por
eso, la próxima vez que te enfrentes a una tarea o situación que te produzca
ansiedad, estrés, enojo o cualquier otra emoción negativa, trata de forzar una
sonrisa y verás que te sentirás más relajado(a) y de paso, le estarás dando una
inyección de salud a tu organismo.
Así
que de ahora en adelante, nada de estrés y ¡a reír en serio!
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