NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
INFORMA
NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
MARTES 17 DICIEMBRE 2019
Durante
todo diciembre, el mundo entero se dispone a celebrar fiestas de todo tipo. En
Estados Unidos, el Día de Acción de Gracias marcó el inicio de la temporada
festiva. En otros países de Latinoamérica, más inclinados hacia tradiciones
católicas, los primeros días de diciembre se celebra el día de la Virgen, por
ejemplo. Tú sabrás bien cuáles son las fiestas que se celebran sin falta en tu
país durante esta época. Y también sabrás que muchas de ellas son una buena
excusa para reunirse con la familia y los amigos y también, para comer.
No
hay duda de que la comida juega un papel protagónico en toda esta temporada y
es entonces cuando empiezas a sentir que estás frente a un reto: ¿cómo no
aumentar de peso durante las fiestas?
Hay
varias cosas que puedes hacer:
1. ¿Qué tal si cambias el enfoque de las
reuniones? En lugar de que giren en torno a la comida, puedes usar tu
creatividad y hacer actividades distintas: por ejemplo, tarde de manualidades
con tus amigas, decorar la casa de un familiar por turnos, salir a caminar para
ver las luces de la ciudad, hacer muñecos de nieve (si estás en un lugar donde
cae nieve) o hacer posadas y novenas bailables (rezar la novena y luego hacer
baile). O ¡lo que se te ocurra! Pon a prueba tu imaginación.
2. Sé realista. No pretendas adelgazar en esta
época. Piensa que unos pocos días no deben sabotear todo el esfuerzo que has
hecho durante el año por mantenerte en un peso sano. Trata de enfocar tus
energías en, por lo menos, mantener tu peso.
3. Si haces una cena, piensa en platillos sanos.
Hay muchas opciones que involucran frutas y vegetales así como granos integrales.
Las festividades no deben ser sinónimo de grasas y dulces. Regálate un libro de
recetas saludables y ponlas en práctica.
4. Si te invitan a fiestas, trata de no ir con
mucha hambre. Come bien durante el día para que no llegues a casa de tus
familiares o amigos con demasiado apetito y te excedas.
5. La clave está en las porciones. Puedes comer
de todo, pero poquito.
6. No descuides las bebidas. El alcohol y otras
bebidas típicas de navidad suman calorías que no necesitas. Toma con
moderación.
7. Luego de una cena o almuerzo, sal a caminar.
No descuides el ejercicio durante esta época, eso te ayudará a sentirte mejor y
a mantener tu peso.
Si te
das un gusto, no te sientas culpable. Lo importante es equilibrar. Espero que
te prepares para tener unas fiestas nutritivas, saludables y divertidas en
compañía de todos los que quieres. Recuerda, no se trata de la comida, se trata
más bien, de estar rodeado de tus seres queridos.
Copyright
© 2019 Vida y Salud Media Group. Todos los derechos reservados.
Imagen
© Shutterstock / VIGO-S
