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LUNES 8 JUNIO 2020
Los efectos de las emociones
sobre el cuerpo pueden ser imprevistos, pero reales. Un estudio vincula la depresión con la
pérdida de la visión. Aquí te contamos más detalles sobre este hallazgo y te
recordamos cómo cuidar tu vista para mantenerla saludable por más tiempo.
Las emociones pueden afectar
al cuerpo y a menudo aparecen nuevas investigaciones que ofrecen nuevos
ejemplos. Tal es el caso de un estudio llevado a cabo por unos especialistas de
los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos (NIH, por sus
siglas en inglés), según el cual la pérdida de la visión podría estar relacionada
con la depresión.
No se refiere a estar triste
simplemente. Recuerda que la depresión se produce cuando la tristeza, la falta
de ánimo, la sensación de soledad y los pensamientos negativos duran más tiempo
de lo normal y se vuelven cada vez más fuertes, pueden llegar a ser muy
intensos, tanto que a duras penas los puedes soportar. Otros síntomas
emocionales que puede provocar la depresión son:
Desasosiego y ansiedad.
Inseguridad extrema y
dificultad para tomar decisiones, hasta en los asuntos más simples de la vida.
Irritabilidad y/o cambios de
ánimo repentinos y extremos, pasando de la euforia al llanto inexplicablemente.
Problemas para concentrarse y
mala memoria a corto plazo.
Pérdida de interés en las
actividades que antes se disfrutaban (incluido el sexo).
Autoestima baja y pesimismo:
sentir que no eres bueno para nada o que no te sucede nada bueno.
Tener ideas de hacerte daño,
pensamientos suicidas o intentos de suicidio.
Pero eso no es todo. La
depresión también puede manifestarse con síntomas físicos, como:
Dificultad para dormir o
dormir en exceso.
Fatiga y agotamiento durante el día.
Aumento de peso o -por el contrario- falta de
apetito.
Problemas digestivos.
Dolores recurrentes que no se curan fácilmente
con tratamiento (dolor de cabeza, dolor de espalda o dolor de estómago, por
nombrar algunos).
Y ahora también podría
afectar la visión.
Lo que los investigadores
hicieron para llegar a esa conclusión fue
analizar los datos de más de 10 mil adultos mayores de 20 años, que
habían participado en la Encuesta Nacional de los Estados Unidos, del Examen de
la Salud y la Nutrición (US National Health and Nutrition Examination Survey),
entre los años 2005 y 2008.
Así encontraron que el 11 por
ciento de las personas con pérdida de la visión tenían depresión, mientras que
entre quienes no tenían problemas en la vista, sólo el 5 por ciento estaban
deprimidos.
De todos modos, estos
resultados que aparecen publicados en
JAMA Ophthalmology no demuestran que una condición cause a la otra, sino que
podría existir una relación entre ambas, lo que puede ayudar, por ejemplo, a
pensar mejor en las sugerencias y los cuidados que se debe recomendar a las
personas que presentan depresión, de modo que puedan proteger también la salud
de sus ojos.
Recuerda que a medida que
pasan los años, así como algunos pierden la audición y a otros se les caen los
dientes, hay personas que tienden a perder la visión. Por eso es importante que
adoptes ciertos cuidados para conservarla en buen estado (y cuanto más joven
comiences, mejor). Entre ellos:
Conoce tus
antecedentes familiares relacionados con la visión, ya que algunas
enfermedades de la vista pueden heredarse.
Aprende a reconocer las señales de una visión
deficiente.
Usa gafas o lentes de sol, así como también de
protección, si estás expuesto a situaciones de riesgo, ya sea en el trabajo,
durante algunas tareas del hogar, o haciendo deportes.
Mantén la presión arterial, el colesterol y el
nivel de azúcar en la sangre bajo control.
Consume alimentos ricos en antioxidantes, como
los vegetales de hojas verdes.
Limita la cantidad de alcohol que consumes (si
bebes bebidas alcohólicas) y no fumes.
Haz ejercicio regularmente, ya que estimulan
la circulación de la sangre y la oxigenación, que también son necesarios para
tus ojos.
Procura dormir bien, ya que mientras dormimos
los ojos se lubrican y pueden limpiar las sustancias irritantes a las que están
expuestos durante el día, como el polvo y el humo.
Además, recuerda hacerte
chequeos regulares con un oftalmólogo (el médico especializado en el cuidado de
los ojos) tengas o no depresión, porque las enfermedades de los ojos no siempre
dan síntomas, pero si las detectas a tiempo podrás tomar los cuidados
necesarios más pronto y así evitarás complicaciones.
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