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MARTES 13 FEBRERO 2018
DOCTORA
ALIZA
PUBLICADO
EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
Hoy
en día, muchos niños tienen sus propios teléfonos inteligentes o smartphones y
tabletas como el iPad que pueden, al estar ubicados en su habitación,
afectarles el sueño y la salud.
Escapar
de la tecnología parece una tarea imposible en estos tiempos. Para los padres,
regular las horas que pasan sus hijos con estos dispositivos, que incluyen
teléfonos inteligentes y tabletas (como el iPad), es un reto y una
responsabilidad.
A
muchos les parece que la tecnología no les hará mal y les han regalado a sus hijos
estos aparatos. Otros padres consideran que se deben usar con precaución. No
sólo porque le quitan tiempo de actividad física y de juego a sus hijos al aire
libre, como en el parque, por ejemplo, sino porque puede afectar su salud y
desarrollo cognitivo.
Todavía
el debate está abierto, pero la mayoría de los padres está de acuerdo en que
estos dispositivos electrónicos deben usarse con medida y mucho más cuando se
trata de tenerlos en la habitación de los niños.
Varios
estudios anteriores han demostrado que tener un televisor en la habitación y
verla antes de dormir, reduce el tiempo de sueño y hace que los pequeños se
duerman más tarde. Además, se sabe que la luz de la pantalla afecta el ritmo
circadiano. Y se cree que los dispositivos o aparatos electrónicos con
pantallas pequeñas como los teléfonos y los iPads, son más perjudiciales. Los
investigadores han sugerido que tienen un efecto más nocivo en el sueño porque
se ubican muy cerca de la cara. O sea,
la luz de estas pequeñas pantallas podría afectar la liberación de la
melatonina, que es la encargada de regular los ciclos de sueño y vigilia, mucho
más que la luz del televisor, la cual se debilita con la distancia.
Al
respecto, un estudio publicado en la revista Pediatrics encontró que los niños
que duermen cerca de una pantalla pequeña, duermen menos. Los problemas del
sueño, podrían causar problemas de salud serios como obesidad, hipertensión y
enfermedad cardíaca.
En
los niños, el descanso adecuado es indispensable no sólo para la buena salud
física, sino psicológica y también tiene un impacto positivo en su rendimiento
académico en la escuela. Sin embargo, en este siglo, se ha visto cómo distintos
estudios muestran que la cantidad de horas que duermen los niños ha disminuido
cada vez más.
Si
tus hijos tienen teléfonos inteligentes y otros dispositivos con pantalla
pequeña, no permitas que los tengan en su habitación. El fácil acceso al
Internet hace que el tiempo preciado del sueño lo dediquen a ver videos, a
revisar su email, a pasar tiempo en las redes sociales y a enviar y recibir
mensajes de texto.
Pon
límites y explícales que es por su salud, y que el sueño es indispensable para
que crezcan fuertes y sanos.
Imagen
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