NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
LUNES 25 FEBRERO 2019
1. Sexo
No
creo que te sorprenda saber que el sexo puede aliviar el estrés, proporcionando
un alivio físico y emocional, la creación de lazos afectivos, y la liberación
de endorfinas. De acuerdo a la revista Biological Psychology las relaciones
sexuales frecuentes se asocian con una presión arterial diastólica más baja y
un nivel menor de estrés en general. ¡Es una buena noticia para la gente de
sangre caliente!
2.
Salsa
Aunque
corra el riesgo de hacerlo menos divertido, debo decirte que el baile es un
ejercicio… Y que el ejercicio reduce los niveles de adrenalina en tu cuerpo,
relajándote. A su vez, esto reduce tus niveles de estrés y ansiedad. Los
estudios también han encontrado que el ejercicio aumenta la concentración de
noradrenalina en las regiones cerebrales involucradas en la respuesta del
cuerpo al estrés. Los psiquiatras también creen que el ejercicio disminuye la
depresión y la ansiedad al aumentar la capacidad del cuerpo para responder al
estrés. ¡A bailar se ha dicho!
3.
Salsa (de la otra)
La
capsaicina, la sustancia química en los chiles picantes, aumenta la cantidad de
endorfinas en tu cuerpo. Las endorfinas elevan el estado de ánimo y, además,
son analgésicos. Un estudio realizado en la Universidad de Kumamoto en Japón
llegó a la conclusión de que la capsaicina es también un antioxidante que
reduce las prostaglandinas en el organismo. Esto, a su vez, reduce la oxidación
de los tejidos del cuerpo, que es una causa del estrés. Por cierto, los
alimentos picantes no causan úlceras. Estas son causadas por bacterias. Así que,
¡Ponle más salsa a mi taco!
4.
Siesta
Unos
estudios realizados en la facultad de medicina de la Pennsylvania State
University indican que la falta de sueño puede causar estrés, y viceversa. Una
disminución en las horas que duermes se asocia con una mayor sensibilidad a las
hormonas del estrés que producen el fenómeno de despertar e irritabilidad, como
son la CRH y el cortisol. Esto sugiere que el insomnio crónico es un trastorno
de hiperestimulación del sistema de respuesta al estrés. Por lo tanto, no te
sientas mal si se te pegan las sábanas…
5.
Chisme
Los
psicólogos han llegado a la conclusión de que el chisme sirve como un medio
para establecer vínculos con los demás. La interacción con nuestros compañeros
de trabajo nos permite liberarnos del estrés al salir por unos minutos de
nuestra mentalidad de trabajo. Y, si el chisme es divertido, todavía mejor. La
risa reduce el nivel de las hormonas del estrés como el cortisol, la epinefrina
(adrenalina), la dopamina y la hormona del crecimiento (HGH). Además, aumenta
el nivel de las hormonas saludables como las endorfinas, y de los
neurotransmisores. La risa también aumenta el número de células productoras de
anticuerpos y aumenta la eficiencia de las células T. Todo esto ayuda a crear
un sistema inmunológico más fuerte y reduce los efectos físicos del estrés. A
ver, cuéntame…
6.
Abrazos
Un
estudio realizado por unos investigadores de la University of North Carolina
demostró que los abrazos aumentan la oxitocina (la hormona de los lazos
afectivos) y disminuyen el riesgo de las enfermedades del corazón. De hecho,
cuando las parejas en el estudio se abrazaron durante 20 segundos, sus niveles
de oxitocina – que también se libera durante el parto y la lactancia materna –
aumentaron. Las parejas en relaciones amorosas tuvieron el mayor aumento. Otra
investigación, publicada en la revista Biological Psychology, encontró un
vínculo entre los abrazos en pareja y la disminución de la presión arterial en
las mujeres. ¡Venga ese abrazo!
7.
Chocolate (de la palabra náhuatl “xocolatl”)
Hasta
los aztecas sabían que el chocolate es bueno para el alma. El comer chocolate
aumenta los niveles de endorfinas liberadas en el cerebro. Las endorfinas
disminuyen el dolor y el estrés. Otro neurotransmisor afectado por el chocolate
es la serotonina, que es un antidepresivo. El triptofano, que provoca la
liberación de serotonina, se encuentra en grandes cantidades en el chocolate.
Otro neurotransmisor liberado por el chocolate es la feniletilamina, que
produce cambios en la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre. Esto conduce a la excitación y a un estado de
alerta. Funciona como las anfetaminas para mejorar el estado de ánimo y
disminuir la depresión, pero no causa adicción. La feniletilamina también se
conoce como “la droga del amor”, porque acelera el pulso, creando una sensación
similar a la de estar enamorado… ¿Y quién no está enamorado del chocolate?
