NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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JUEVES 3 ENERO 2019
PUBLICADO
POR: DOCTORA ALIZA
Cada enero
alrededor de uno de cada tres estadounidenses decide hacer cambios para mejorar
su salud de alguna manera, pero un porcentaje mucho menor logra realizar esos
cambios. Lo que sabemos es que las personas en todo el mundo que establecen
resoluciones o propósitos de año nuevo aumentan sus posibilidades de alcanzar
sus metas significativamente comparado con las que no establecen resoluciones.
A continuación encontrarás ideas para unas resoluciones de salud originales
para el 2019.
¿En
qué grupo te encuentras tú en cuanto a las resoluciones de año nuevo? ¿Eres de
los que generalmente hacen resoluciones cada año o de los que rara vez las
hace? ¿Quieres ver el porcentaje de personas que las hace y por qué es bueno
hacerlas?
De
acuerdo al reporte sobre un estudio realizado en el 2016 entre estadounidenses
por Medscape:
El
46% generalmente hace resoluciones de año nuevo
El
17% rara vez hace resoluciones de año nuevo
El
38% absolutamente nunca hacen resoluciones de año nuevo
El 8%
ha tenido éxito en alcanzar sus resoluciones de año nuevo
El
49% rara vez tiene éxito en lograr sus resoluciones de ando nuevo
El
24% nunca tienen éxito y fracasa en alcanzar sus resoluciones cada año
Pero
lo interesante es que hallaron que las personas que hacen resoluciones tienen
10 veces más posibilidades de alcanzar sus metas que las personas que no hacen
resoluciones explícitas. Por eso, vale la pena que hagas tu lista. No es
necesario que tenga muchas resoluciones. Siempre puedes agregar más después.
De
acuerdo a este reporte, las 10 resoluciones más comunes en el 2015 fueron:
Perder
peso
Organizarse
mejor
Gastar
menor, ahorrar más
Disfrutar
la vida plenamente
Mantenerse
en forma y saludable
Aprender
algo estimulante
Dejar
de fumar
Ayudar
a otros en sus sueños
Enamorarse
Pasar
más tiempo con la familia.
Si te
has propuesto perder peso, hacer más ejercicio y dejar de fumar, ¡enhorabuena!
Estás en muy buen camino para un 2017 más saludable. Sin embargo, no
desaproveches el tiempo y proponte otras metas de salud que te protegerán a ti,
tu familia y tu comunidad. Aquí te propongo algunas ideas originales para que
las consideres o agregues a tus resoluciones o propuestas de año nuevo:
1. Actualiza tus vacunas y las de todos los
miembros de la familia. Los adultos deben estar protegidos contra el tétano, la
difteria, la tosferina y contra la hepatitis A y B (los más jóvenes podrían
beneficiarse de la vacuna contra el virus del papiloma humano). ¿Ya pasaste los 60? Pues considera vacunarte
contra la culebrilla y la neumonía. Y todas las personas, a partir de los 6
meses de edad, deben renovar su vacuna contra la gripe cada año. No solamente
protegerás tu salud, sino de la comunidad en la que vives, reduciendo las
probabilidades de contagio. Si tienes
dudas sobre cuáles vacunas necesitas, consulta con tu médico.
2. ¿Ya tienes un testamento de vida? No nos
gusta pensar en algo tan desagradable como encontrarnos incapaces de tomar
decisiones debido a un accidente o una enfermedad, pero es una realidad que hay
que afrontar y que puede traer mucha paz a la familia. Un documento en el que
tú mismo(a) decidas qué procedimientos y/o medidas tomar ante un caso de salud
extremo, o en el que designes a otra persona que lo haga por ti, evitará dudas
y garantizará que tus deseos se respeten en todo momento. Este es el año para
que pienses en completar uno y tener una copia lista en caso de que se
requiera.
3. Considera donar sangre. Si estás
relativamente saludable y no estás tomando demasiados medicamentos, eres un
buen candidato para colaborar donando sangre. Si nunca lo has hecho, la primera
vez que dones, te harán una prueba, para saber si tu sangre es adecuada para
que dones. No importa tu grupo
sanguíneo, una pinta de sangre (poco menos de medio litro, 0.47 litro) es un
regalo maravilloso que le puede salvar la vida a otra persona.
4. ¿Has pensado en la donación de órganos y
tejidos? Si no te has decidido aún,
considera esta posibilidad, es un acto de amor que también puede salvar vidas o
mejorar la calidad de vida de otras personas.
5. Aprende a dar resucitación cardiopulmonar
(CPR o RCP). Saber qué hacer hasta que
llegue la ambulancia o el equipo de rescate, puede salvarle la vida a alguien
cercano a ti, o incluso a un perfecto extraño.
Para las próximas clases disponibles en tu comunidad, comunícate con la
Cruz Roja o con el hospital que dé las clases que te quede más conveniente.
6. Elimina todos los medicamentos vencidos. Revisa cuidadosamente el botiquín y elimina
todos los medicamentos vencidos. Los que se queden, no deben estar al alcance
de los niños. Y si tú o alguien de la familia, está tomando varios medicamentos
a la vez, mantén un horario adecuado y verifica que no haya interacciones
adversas entre ellos.
7. Revisa las baterías en las alarmas de fuego,
humo y de monóxido de carbono. De igual forma, verifica que los monitores (en
el caso de los bebés), o cualquier otro dispositivo médico que necesites
(aparatos para tomar la presión arterial, glucómetros o aparatos de oxígeno)
estén funcionando bien.
8. Haz una cita para tu chequeo anual. No descuides esta cita. Consulta con tu
médico cuales son las pruebas de rutina que necesitas según tu sexo, edad,
factores de riesgo y estado de salud. Si
eres mujer, mantén al día tus mamografías y tus Papanicolaus (exámenes ginecológicos),
pero hay otras pruebas que también debes tener en cuenta. En el caso de los hombres, ustedes tienden a
descuidarse más que sus compañeras y postergan esas pruebas de control y
detección. Pero procura que este año sea diferente y déjate guiar por el
médico.
9. ¿Algún miembro de la familia ha llegado a la
tercera edad? Quizás ha llegado el año en que hay que adaptar la casa para que
le sea más fácil y seguro desplazarse de un sitio a otro, sin peligro de
caídas, que son extremadamente peligrosas en personas de más de 65 años. Aunque
desde luego los accidentes ocurren a cualquier edad. Así que ya sean ancianos o
niños muy pequeños, ten cuidado especial con las escaleras y el cuarto de baño.
10.
Obtén un seguro de salud. Si aún no lo tienes, obtén un seguro de salud para ti
y para tu familia. Si vives en Estados Unidos, quizá podrías calificar con las
opciones de cobertura médica para personas de bajos ingresos para Medi-Cal o
Medicaid. Estos funcionan durante todo
el año. Obtén información en una agencia de departamentos humanos de tu
localidad. Si vives en California puedes obtener información en
www.CoveredCalifornia.com/es, en el resto del país visita
https://www.cuidadodesalud.gov/es/.
También
puedes visitar el intercambio de seguros médicos de tu estado. En California
puedes ir a www.CoveredCA.com/es o llamar al 1-800-300-0213. Los centros
comunitarios de salud en tu comunidad podrían ayudarte a tener acceso a
servicios médicos si no calificas para un programa de cobertura de salud, en
California podrías encontrar un centro de salud en
www.californiahealthplus.com.
Ya
casi se acaba el 2016. Si te encuentras en el grupo que no ha hecho
resoluciones de año nuevo en el pasado, empieza el Año Nuevo con la esperanza
de que este año si vas a lograr el cambio o los cambios que deseas. Recuerda
que tienes que tener un plan de cómo lo vas a lograr, tienes que ser realista y
específico y, definitivamente, lo puedes alcanzar. Lo importante es dar el
primer paso y ¿por qué no invertir en tu salud? Si tienes salud podrás lograr
todo lo demás ¡Te deseo mucha suerte y un 2017 muy feliz y saludable!
Imagen
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