NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
INFORMA
NOTICIARIO DE ANÁLISIS Y COMPRENSIÓN noticiasdeteziutlan@hotmail.com
MARTES 16 ENERO 2018
DOCTORA
ALIZA
PUBLICADO
EN EJERCICIO, MEDICINA NATURAL
El
Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto que nació en China hace miles de años y
es considerado un arte marcial. Siguiendo el principio de salud total o salud
holística de “mente sana en cuerpo sano”, el Tai Chi es una excelente
alternativa para ti, si buscas un ejercicio suave que te puede traer muchos
beneficios para la salud de tu mente y de tu cuerpo. Si te interesa, ¡sigue
leyendo! Acá te contamos más sobre el Tai Chi.
Si no
te gusta hacer ejercicio porque odias sudar a mares, te duele mucho saltar
durante una sesión de aeróbicos, eres un adulto mayor o tienes alguna lesión en
las articulaciones que te impiden hacer otros ejercicios, el Tai Chi podría ser
una buena opción de ejercicio para ti. La práctica del Tai Chi se originó en la
China antigua y hoy en día, tiene muchos adeptos. Tal como el Pilates o el
Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como
para el cuerpo. Se conoce como “meditación en movimiento” y es ideal para
reducir el estrés y por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este,
como la presión arterial alta y otras condiciones del corazón. Además, se dice
que es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que
afecta particularmente a los músculos de las mujeres: la fibromialgia.
El
Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer diferentes movimientos y posturas
lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo
movimiento; siempre respirando profundamente. Existen diferentes tipos de Tai
Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimiento. Es un
ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante.
¿Cuáles
son los beneficios del Tai Chi para la salud?
Entre
los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina
alternativa, se cuentan:
Reduce
la presión arterial alta
Aumenta
el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos
Reduce
la depresión y la ansiedad
Evita
las caídas en adultos mayores
Fortalece
la salud cardiovascular
Ayuda
a dormir mejor
Alivia
el dolor crónico
Incrementa
la agilidad y la energía
Da
una sensación de bienestar y de armonía general
Estimula
el buen funcionamiento del sistema inmunológico
A
pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina
tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de
distintas condiciones. Toma nota:
Médicos
del Tufts Medical Center en Boston reportaron en agosto de este año en el New
England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce el dolor y la fatiga en los
pacientes con fibromialgia. Además, mejoró la movilidad y el sueño en personas
que hicieron Tai Chi durante 12 semanas consecutivas.
Varios
estudios han documentado un gran beneficio del Tai Chi para mejorar el
equilibrio y para reducir el riesgo de las caídas en adultos mayores (80 a 90
años).
Otro
beneficio documentado es que el Tai Chi fortalece el sistema inmunológico: un estudio realizado en el 2007 gracias al
apoyo del Complementary and Alternative Medicine Center (Centro de Medicina
Alternativa y Complementaria) concluyó que las personas que practican Tai Chi
responden mejor a la vacuna de la varicela, la cual previene el herpes y la
culebrilla.
Los
médicos han comprobado que los movimientos pausados combinados con la
respiración profunda, realmente contribuyen a la relajación y por lo tanto,
reducen el estrés. Además, en el 2008, de 26 estudios acerca de la incidencia
del Tai Chi en la reducción de la presión arterial, 22 dieron resultados
positivos.
Como
ves, este ejercicio de orígenes ancestrales en Oriente, es ideal para quienes
buscan los beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las articulaciones. Si
quieres comenzar a hacer Tai Chi, consulta con tu médico. Si bien es
recomendable para personas de cualquier edad, sí debes tener cierta precaución
si estás embarazada, si tienes algún problema en las articulaciones o si sufres
de osteoporosis severa.
Cuando
el médico te de el visto bueno, lánzate a la aventura de explorar este
ejercicio que te beneficia en todos sentidos: tu mente y tu cuerpo se sentirán
como nuevos.
Última
revisión: 2017
Copyright
© 2017 Vida y Salud Media Group. Todos los derechos reservados.
©
iStock / humonia
