NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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MARTES 19 MARZO 2019
“Estrés
y salud mentalmedicina naturalvida saludable”
La
gratitud es importante: los científicos han descubierto que las personas
habitualmente agradecidas son quienes más felicidad cosechan, mantienen
relaciones interpersonales más positivas, sienten más satisfacción y hasta
duermen mejor. La Mayo Clinic nos da los
detalles.
Si bien
todos a veces nos sentimos agradecidos, sea por un regalo, la ayuda de alguien,
un trabajo satisfactorio o la belleza natural, esos momentos transitorios de
agradecimiento no son suficientes para explicar el concepto más amplio de la
gratitud. La gratitud, especialmente cuando está correlacionada con una mayor
sensación de bienestar, se enfoca en notar y apreciar los aspectos positivos de
la vida. Practicar la gratitud significa sentirse contento en un momento dado,
pese a las imperfecciones de la vida.
El médico
de Mayo Clinic, Dr. Amit Sood, ha escrito varios libros respecto a cómo
entrenar al cerebro a disminuir el estrés, mejorar la resiliencia y vivir de
forma significativa. A continuación se mencionan algunas sugerencias para
promover la gratitud:
• Empezar
el día agradeciendo
Empiece
el día pensando en cinco personas por quienes usted siente gratitud. El día
comienza de modo más positivo cuando uno empieza con pensamientos de gratitud.
•
Agradecer las cosas simples
Durante
todo el día, mentalmente percátese de las cosas que se dan por sentadas, como
la electricidad, el agua potable, la ropa limpia y una taza de café.
• Buscar
lo positivo en lo negativo
Intente
ver los problemas como fuerzas necesarias y enfóquese en lo que realmente tiene
importancia. Agradezca por tener una mente flexible que le permite aprender de
las adversidades y crecer como persona.
•
Reconocer las riquezas propias
Cuando se
sienta triste, cuente sus bendiciones, como su salud, su hogar, su libertad, un
trabajo y seres queridos.
• Llevar
un diario sobre la gratitud
A medida
que piensa en las personas y cosas por las que siente agradecimiento,
escríbalas y hágalo antes de acostarse para que los últimos pensamientos del
día sean positivos y descanse durante el sueño. Cuando tenga un día difícil,
revise nuevamente el diario.
•
Agradecer
Exprese
su agradecimiento a los demás con palabras y acciones. Agradezca personalmente
o envíe una nota a la persona que hizo algo bueno por usted, expresándole su gratitud
por contar con alguien así en su vida.
