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MARTES 24 SEPTIEMBRE 2019
DOCTORA ALIZA
¿Estás
llevando una vida saludable para tu corazón? La alimentación y las buenas
costumbres pueden ayudarte a mantener tu sistema circulatorio fuerte y sano.
Esto es más importante aún para quienes tienen o han tenido problemas
cardíacos. Y para que puedas adoptar esos hábitos que tanto bien le hacen a tu
cuerpo, te contamos en qué consisten las recomendaciones de la Asociación
Americana del Corazón y la Fundación del Colegio Americano de Cardiología.
Desde
el año 2006, la Asociación Americana del Corazón (AHA) y la Fundación del
Colegio Americano de Cardiología (ACCF) elaboran una guía con sugerencias y
recomendaciones para mantener un corazón sano y fuerte por más tiempo. Para
ello, se basan en los resultados de las investigaciones científicas que van
saliendo a la luz y que permiten comprobar nuevas formas para evitar o prevenir
problemas cardíacos.
Según
la actualización de esta guía, mantener un estilo de vida saludable que incluya
cuidados en la dieta y una rutina de
ejercicios, al menos cinco días por semana, sumada al uso de
medicamentos adecuados (en los casos en que sea necesario), puede ayudar a las personas
con enfermedad cardiaca a vivir más y a evitar un ataque al corazón o un
accidente cerebrovascular (ACV).
Cuando
se siguen esas recomendaciones, la persona también puede mejorar su calidad de
vida, reducir la necesidad de tener que someterse a procedimientos quirúrgicos
para abrir arterias bloqueadas y, en algunos casos, disminuir la posibilidad de
sufrir un segundo ataque cardiaco o un ACV.
Para
las personas que ya han tenido algún problema en el corazón, ésta es la primera
vez en que los especialistas que elaboran estas recomendaciones agregan un
programa integral de rehabilitación cardiaca tras un ataque, un ACV, una
cirugía de derivación (de by-pass) , o cuando al paciente se le ha
diagnosticado un dolor de pecho relacionado con el corazón (angina de pecho) o
bloqueos en las arterias de las piernas .
Paralelamente,
esta guía les sugiere a los médicos que también evalúen y tengan en cuenta
otras condiciones de salud que pueden afectar a la salud del corazón, como la
depresión, que es común tras un ataque cardíaco o cirugía de derivación
(cirugía de by-pass) y que pueda reducir la calidad de vida y dificultar el
cambio de las conductas nocivas para la salud.
Por
todo esto, cuando acudas al especialista no dejes de comentarle cómo te
sientes, si tienes molestias o dolores, cuáles son tus temores y cómo está tu
estado de ánimo en general, para que pueda recomendarte el tratamiento más
adecuado para ti.
Tips
para tener un corazón sano y fuerte
Algunas
de las sugerencias de la nueva guía de AHA y ACCF son:
Dejar
de fumar y evitar el humo de segunda mano.
Hacer
al menos treinta minutos de ejercicio al día, entre cinco y siete días a la
semana.
Perder
el peso excesivo y controlar el peso una vez alcanzado el peso recomendado por
el médico
Mantener
la presión arterial y el colesterol bajo control.
En el
caso de los diabéticos, no dejar de hacerse los controles necesarios y mantener
a raya los niveles de azúcar o glucosa en sangre.
Vacunarse
contra la gripe todos los años.
Tomar
una aspirina de baja dosis al día, a menos que el médico recomiende lo
contrario.
Ahora
que ya conoces las recomendaciones, es hora de ponerlas en práctica. Recuerda
que con un pequeño esfuerzo puedes lograr grandes beneficios. Y si es un ser
querido el que necesita seguir estos consejos, no dejes de compartir lo bueno
que puede ser tener una vida activa y saludable.
Publicación
original: 2011
Ultima
revisión: 2019
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© Shutterstoc / Julien Tromeur
