NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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MARTES 15 ENERO 2019
Llevar
un estilo de vida saludable es quizás, una de las resoluciones más comunes que
toman muchas mujeres al empezar el año. Pero más allá de que te hayas prometido
perder peso y llevar un vida más activa y equilibrada en todos los aspectos,
¿cómo haces para llevarlas del dicho al hecho? Para que tus resoluciones sobre
hábitos saludables no se queden en el papel, toma nota de estos consejos.
Cada
año que empieza tienes una lista larga de propósitos que cumplir y de seguro,
adquirir hábitos de vida saludable está en los primeros lugares. Bajar de peso,
comer más sano, hacer ejercicio, dejar el cigarrillo y otros vicios, dedicarte
tiempo a ti misma, disfrutar de la vida. Sin embargo, el reto se plantea cuando
aparecen excusas como falta de tiempo, cansancio, falta de voluntad o demasiado
trabajo.
Para
que esas resoluciones de año nuevo se vuelvan una realidad en tu vida, basta
con hacer una lista de cada una de ellas y tomar las medidas necesarias para
que sean un hecho. Presta atención a estos consejos para que este año tu vida
sea más sana tanto a nivel físico, como mental ¡Nunca es tarde para empezar!
1. Si quieres bajar de peso, la clave no es la
eliminación sino la moderación. Es muy común que las mujeres que quieren
adelgazar lo hagan tomando medidas extremas, todo y nada. Entonces, aparecen
las dietas de sólo proteínas, sólo carbohidratos, etc., las cuales están
destinadas al fracaso. Yo te aconsejo que tomes medidas realistas que puedas
implementar diariamente y que no te quiten la posibilidad de gozar la comida,
pero que con el tiempo, te ofrezcan resultados visibles y que puedas seguir a
largo plazo. Por ejemplo: no comer postre, reducir el tamaño de tus porciones,
elegir alimentos más sanos, enfocarte en balancear tu comida con granos
enteros, carbohidratos saludables y proteínas magras.
2. Más que ir al gimnasio a perder 10 libras o
10 kilos en dos semanas, las metas sobre el ejercicio físico deben estar más
enfocadas a estar en forma y sentirte bien. El peso se modificará, te lo
prometo, si eres consistente con tus rutinas y si haces ejercicio al menos tres
veces por semana. Las mujeres que se ponen metas basadas en la balanza, tienden
a perder su motivación y a dejar sus
rutinas al ver que no logran los resultados que esperaban en el tiempo que se
imaginaron. Pero más importante que ser delgados, la mejor “moda” que hay es
ser fuerte, tener resistencia cardiovascular, y lograr músculos tonificados.
Para eso, hay que ser constantes. Así que busca una actividad que realmente te
guste para que no la dejes ante el primer tropiezo.
3. No dejes para mañana los exámenes médicos que
te puedes hacer hoy. Aunque no te duela nada, aunque te sientas muy bien, hay
exámenes que pueden ayudarte a vivir más y mejor. Por lo general, estos
exámenes van de acuerdo a tu edad. La mamografía, el Papanicolaou, el examen
para la detección de osteoporosis, las pruebas de sangre para medir los niveles
del colesterol o para detectar las enfermedades de transmisión sexual. O
incluso, recibir tus vacunas. Todas estas prácticas son saludables, así que no
retrases más tu chequeo anual.
4. Regálate tiempo a ti misma. El estrés que
muchas mujeres sufren hoy en día proviene de las múltiples responsabilidades
que tienen que cumplir, en ocasiones sin éxito. Ser madres, esposas, hermanas,
excelentes trabajadoras, excelentes amas de casa… todo esto puede dejarte
exhausta. Te aconsejo que tomes una cosa por vez y cada día como viene, pero
sobretodo, que te exijas a ti misma regalarte tiempo para ti. Basta con 10
minutos al día para hacer algo que te guste. Salir a caminar, hablar con una
amiga, practicar meditación, hacer yoga, salir a comer, ir al cine. Crea algún
ritual que te relaje y te aleje de las responsabilidades y el estrés. Recuerda
que estresarte te puede causar problemas de salud.
Con
estos simples consejos y la voluntad de hacerlos realidad, te prometo que este
año que apenas empieza terminará dejando ver una versión mucho más sana y feliz
de ti misma.
Imagen
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