NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
INFORMA
DOCTORA ALIZA
POSTED IN
EMBARAZO
Es un debate que
siempre está a la orden del día: ¿afecta el consumo de cafeína el desarrollo de
un embarazo normal o tiene efectos sobre el comportamiento futuro del bebé? Un
nuevo estudio realizado en Holanda indica que no, sobretodo en relación a la
segunda premisa. Sin embargo, estudios anteriores hablan de que es mejor
reducir el consumo de cafeína durante el embarazo porque puede provocar abortos
involuntarios, entre otros problemas. ¿Qué debes hacer? No dejes de leer.
El embarazo no es
sólo un momento de espera para la llegada de un nuevo ser humano a tu vida. Es
una etapa en la cual debes cambiar muchos hábitos alimenticios para darle la
mejor nutrición a tu bebé. Esto implica aumentar tu consumo de vitaminas, comer
más vegetales, frutas y evitar ciertos alimentos que pueden causar
complicaciones en el desarrollo del bebé. Entre ellos está la cafeína.
La cafeína es un
estimulante que se da de manera natural en una variedad de plantas y se agrega
a varios alimentos para darles sabor. Está presente en el café, té, chocolate,
bebidas como las sodas (refrescos) o “colas” y algunos medicamentos.
¿Por qué debes
evitar la cafeína durante tu embarazo?
Porque es un
estimulante que produce que tu presión arterial y ritmo cardíaco aumenten, algo
que no se recomienda durante el embarazo.
Porque es
diurética, es decir que hace que orines con frecuencia y pierdas líquido. Esto
puede causar deshidratación, condición peligrosa cuando estás embarazada.
Porque pasa a
través de la placenta y llega a tu bebé. Esto no es recomendable ya que el
metabolismo de tu bebé aún está madurando y no puede procesar la cafeína.
Además, cualquier cantidad de cafeína puede alterar los patrones de sueño en tu
bebé y los patrones de movimiento que se consideran normales ya en las últimas
semanas de embarazo.
Porque puede
causar defectos de nacimiento. Varios estudios realizados en animales indican
que la cafeína puede ser la causante de defectos congénitos, parto prematuro y
bajo peso al nacer. Aunque no se han hecho estudios que lleguen a esta
conclusión en humanos, la recomendación va de la mano del adagio “es mejor
prevenir que lamentar”.
Porque puede
causar infertilidad o problemas para concebir. Esto también ha sido corroborado
en algunos estudios.
Porque puede
causar abortos espontáneos. Un estudio publicado por la revista American
Journal of Obstetrics and Gynecology encontró que las mujeres que consumen 200
mg o más de cafeína al día tienen el doble de riesgo de tener un aborto que
aquellas que no consumen cafeína. Sin embargo, otro estudio publicado en
Epidemiology, no encontró que el riesgo aumentara en las mujeres que consumían
una dosis baja de café al día (entre 200 y 350 mg).
Como los estudios
son contradictorios, la recomendación ante la duda, es que las mujeres
embarazadas no deben superar el consumo de 200 mg al día de cafeína, o
simplemente, deben evitarla.
Pero más allá de
los efectos de la cafeína durante el embarazo, también se ha hablado de que el
consumo de dicha sustancia podría tener consecuencias futuras en el
comportamiento del bebé. No obstante, un estudio que se acaba de realizar en
Holanda y publicado en la revista Pediatrics demuestra que no hay relación
entre el consumo de cafeína y el comportamiento futuro de los niños. Sin
embargo, los expertos advierten que esto no cambia el hecho de que la cafeína
puede ser peligrosa durante el embarazo.
Por eso, es mejor
evitar exceder su consumo. A continuación verás una guía para que conozcas el
contenido de cafeína en diferentes bebidas y alimentos:
Café preparado (8
onzas) 137 mg
Café instantáneo
(8 onzas) 76 mg
Té preparado (8
onzas) 48 mg
Té instantáneo (8
onzas) 26-36 mg
Bebidas gaseosas
como Coca-Cola (12 onzas) 37 mg
Chocolate
caliente (3 cucharaditas) 8-12 mg
Leche
achocolatada (8 onzas) 5-8 mg
Barra de
chocolate (1.55 onzas) 11 mg
Helado de
chocolate/yogurt congelado (4 onzas) 2
mg
Si tienes dudas acerca
del consumo de cafeína durante tu embarazo consulta con tu médico.