NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
INFORMA
PUBLICADO
POR: DOCTORA ALIZA
Quieres
dormir un rato más antes de empezar el día. Los niños van tarde a la escuela y
tú tienes una cita importante en el trabajo. Por un segundo piensas… “Mejor no
desayunamos, no tenemos tiempo. De paso me sirve para adelgazar”. ¡Gran error!
En Vida y Salud te damos 3 grandes razones para que no te pierdas nunca de un
delicioso desayuno.
1.
Empieza bien el día. El desayuno te brinda la energía necesaria para iniciar
las labores del día y hasta puede influir en tu estado de ánimo. Si no le das
desayuno a tu cuerpo, es como si pretendieras arrancar tu auto sin ponerle
gasolina. Tal vez pueda ayudarte a llegar a donde necesitas con lo que le queda
del día anterior, pero sin duda se agotará y se sentirá mal. Y si los adultos
necesitan el desayuno, los niños y los adolescentes lo necesitan aún más, pues
en la etapa del crecimiento, su cuerpo gasta mucha energía.
2.
Eficiente y productivo. Muchas personas evitan el desayuno para dormir un poco
más y así sentirse descansados, o para llegar a tiempo a la escuela o al
trabajo y ser más productivos. Pero sucede lo contrario. Al no comer, tus
energías se agotan más rápido y tu capacidad también, y finalmente tardas más
tiempo haciendo tu trabajo. Y la capacidad de concentración de los niños en la
escuela disminuye cuando no se han alimentado bien. En cambio, con el cuerpo
energizado gracias a un desayuno saludable, eres mucho más productivo y te
rinden más las actividades diarias. El desayuno restituye el azúcar en tu
sangre (glucosa), que es una de las fuentes de energía para el cerebro.
Finalmente, ¿en dónde están la eficiencia y la productividad? En el desayuno,
por supuesto.
3. Te
ayuda a perder peso. Ayunar no es bueno para tu dieta de reducción. Al saltarte
el desayuno, tienes más probabilidades de aumentar de peso, que de adelgazar.
¿Por qué? Por un lado, cuando no desayunas, lo más seguro es que te de más
hambre durante la mañana y termines comiendo algo que no debes, o que comas más
de lo debido a la hora del almuerzo. El desayunar te ayuda a controlar el
hambre durante el día. Por otro lado, un estudio realizado por el Colegio
Imperial de Londres descubrió que cuando las personas ayunaban, su cerebro
activaba los deseos por las comidas más grasosas y más llenas de calorías, que
cuando habían desayunado.
Si no
tienes tiempo de desayunar, prepara algo saludable para comer en el camino, o
busca una cafetería saludable cerca de tu trabajo. Y para los niños, pregunta
si en la escuela hay un programa de desayunos.
El
desayuno puede convertirse en la clave para iniciarel día bien y con alegría.
Pruébalo, te va a gustar.
Imagen
© Thinkstock / Olha Afanasieva
