NOTICIAS TEZIUTLÁN "LA PURA VERDAD"
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VIERNES 17 AGOSTO 2018
PUBLICADO
POR: DOCTORA ALIZA
“Tal vez pienses que hay muchas cosas más interesantes, pero
no hay ninguna más importante”
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Piénsalo:
sólo tienes un cuerpo y te tiene que durar toda la vida. Así que, si estás en
plena adolescencia, aprovecha para cuidar tu salud. Un día, cuando seas adulto,
vas a agradecer que fuiste generoso(a) con tu cuerpo y tu salud durante esta
etapa de desarrollo. Recuerda que la vida se puede disfrutar sin poner a tu cuerpo
y a tu mente al límite. Aquí te cuento qué puedes hacer para cuidar tu salud y
para prevenir accidentes que te pueden lesionar.
Los
adolescentes piensan, por alguna razón, que son inmortales. Durante esta etapa
vibrante de la juventud pensamos que el cuerpo aguanta todo tipo de abusos y
que jamás nos va a doler nada. Es un pensamiento idealista: “soy joven y no me
va a pasar nada”. Sin embargo, esto no es cierto. Es precisamente ahora que
debes cuidar tu cuerpo para evitar enfermedades en la adultez y además, debes
cuidarte de accidentes que se presentan con frecuencia justamente durante la
adolescencia.
Para
darte un ejemplo, las enfermedades cardíacas que son causantes de un gran
porcentaje de las muertes en la adultez, se deben en gran parte, a los malos
hábitos adquiridos desde la infancia y la adolescencia como la mala
alimentación, el sedentarismo y el abuso de las drogas y el tabaco.
Por
eso, durante la adolescencia debes ser consciente de que tu juventud no durará
para siempre, aunque parezca que va a ser eterna. Toma cartas en el asunto y
presta atención a tu salud. ¿Cómo? Las tres claves de la buena salud son un
buen comienzo: come saludablemente, incluyendo una variedad de frutas y
verduras diariamente. Haz ejercicio al menos tres veces a la semana y descansa
suficiente. Durante la adolescencia se necesitan de 8 a 9 horas para
restablecer tu cuerpo.
Además
de estos tres hábitos saludables, también es una buena idea que no fumes y
evites las drogas, incluyendo la marihuana. Tampoco abuses del alcohol.
Si
eres activo sexualmente durante la adolescencia, es importantísimo que tengas
relaciones sexuales seguras. Esto es, usar un condón y otros métodos para
prevenir el embarazo y las enfermedades de transmisión sexual (ETS).
Como
adolescente también debes ser consciente de los peligros que acechan con más
frecuencia a las personas de tu edad. Toma nota de estos consejos prácticos
para evitar accidentes:
No
bebas alcohol y conduzcas. Tampoco te vayas en el auto (coche o carro) con
alguien que haya estado bebiendo o usando drogas.
Usa
siempre el cinturón de seguridad y respeta los límites de velocidad
establecidos en las carreteras y autopistas.
Si
practicas deportes de contacto o tienes motocicleta y bicicleta, usa siempre un
casco y/o el equipo protector apropiado.
Evita
las situaciones de violencia y las peleas en las cuales puedas salir lastimado.
Es
muy importante que visites a tu médico regularmente durante la adolescencia
también para chequeos periódicos aunque te sientas bien. Él o ella además de
los exámenes de rutina (para revisar tu peso, tu presión sanguínea, etc.),
podría solicitar exámenes para descartar algún problema antes de que cause
síntomas (como por ejemplo: elevación en el colesterol, presencia de alguna
enfermedad de transmisión sexual, etc.) y te darán las inmunizaciones (vacunas)
que correspondan. Además podría asesorarte en cuanto a tu peso y responder a
cualquier pregunta que tengas.
Como
la adolescencia es una época de muchos cambios emocionales, pues es una etapa
en la que se busca la identidad e independencia, podrías tener etapas en que te
sientas triste (deprimido) y
experimentes ansiedad y angustia. Es importante que hables con alguien de
confianza para que encuentres el apoyo y la ayuda que necesitas. Tu familia es
sin duda, la mejor opción. Pero si esas etapas se prolongan o son muy severas,
recuerda que existe ayuda profesional. Tu médico te puede ayudar y/o referir
con un(a) psicólogo(a) o un psiquiatra calificado(a).
Disfruta
de tu adolescencia, es una parte muy importante de la vida, pero hazlo
responsablemente y cuida a tu cuerpo. Recuerda que es el único que tienes y te va a durar
toda la vida.
Imagen
© Pixabay / voltamax
